medical information

علاج آلام الظهر Back pain

آلام الظهر مشكلة شائعة جدًا قد يكون سببها إجهاد بسيط في العضلة أو الأربطة.لا يمثل ذلك مشكلة خطيرة ، حيث يمكن ان تتحسن الحاله مع مرور الوقت مع استخدام بعض المسكنات.

ما الذي يسبب آلام الظهر Back pain؟

تكون آلام الظهر أكثر شيوعًا في أسفل الظهر ، ولكن يمكن الشعور بها في أي مكان على طول العمود الفقري ، من الرقبة إلى الوركين.

•  عادة ما يكون سببه الجلوس لفترات طويلة من الوقت
• رفع أشياء ثقيلة مما قد يؤدي إلى توتر العضلات أو الأربطة. 
• الاقراص التالفه
• عرق السنا
• اصابات او كسور او سقوط 
• مشاكل الكلى قد تسبب الام في الظهر
• مشاكل في العمود الفقري مثل هشاشه العظام 

آلام أسفل الظهر إلى أعلى الظهر

هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر ، مثل الموقف السيئ ، واستخدام الكمبيوتر ، والقيادة ، والرفع بشكل غير صحيح ، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ. يحدث ألم الظهر أحيانًا بسبب حالة كامنة.

بالنسبة للبعض ، يكون الأمر شديدًا ومخيفًا ، بينما بالنسبة للبعض الآخر يكون معتدلًا ومألوفًا. بالنسبة للبعض ، ستتحسن الحالة بسرعة ، وستظل مستمرة بالنسبة للآخرين وقد تكون هناك حاجة إلى مساعدة ودعم إضافي. أهم شيء بالنسبة لك هو الشعور بالمسؤولية عن الألم.

ماهي طرق علاج آلام الظهر Back pain بشكل طبيعي ؟

عندما تشعر بالألم ، قد لا ترغب في ممارسة الرياضة ، لكن يمكن أن يكون ذلك مفيدًا. يمكن أن تساعد تمارين تقويةالعضلات وتمديدها وتمارين الأيروبيك في تقليل آلام الظهر والمفاصل وزيادة الوظيفة.

يمكن أن يساعد البقاء نشيطًا قدر الإمكان في تقليل آلام الظهر المتكررة ، لأن الراحة لفترات طويلة يمكن أن تزيد الألم سوءًا. 

يُعد المشي والسباحة واليوجا طرقًا رائعة للمساعدة في الحفاظ على الحركة وإطالة عضلاتك. 

للمساعدة في تخفيف آلام الرقبة ، حاول النوم على وسادة منخفضة وثابتة وفحص وضعيتك.

حافظ على وضعك منتصبًا عند الوقوف والجلوس

ضع في اعتبارك ما إذا كان فقدان الوزن يمكن أن يخفف بعض الضغط على ظهرك

جرب التدليك المنتظم للأنسجة العميقة أو التدليك الرياضي

هل يمكن للعلاج الحراري أن يخفف آلام الظهر؟

يمكن استخدام العلاج الحراري لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب. يمكن أن يكون علاج آلام ظهرك بمزيج من المسكنات بالإضافة إلى اللفائف الحرارية فعالاً. 

نصائح لمعالجه آلام الظهر – أشياء يجب تذكرها

• يُعد النشاط البدني العام كل يوم ، جنبًا إلى جنب مع تمارين محددة للمفاصل جزءًا أساسيًا من التحكم في الألم .
• تجربة تمارين منخفضة التأثير مثل اليوجا. تركز اليوجا على القوة والمرونة والتنفس لتعزيز الصحة البدنية والعقلية.
• إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فاستمر.
• القيام بعده طرق للتعامل مع آلام المفاصل وتيبسها ، مثل استخدام الدفء والاسترخاء والإلهاء.  لا يعتبر الألم عند ممارسة الرياضة مؤشرًا على تضرر المفصل ، لذا فإن استخدام مسكن للألم مثل الباراسيتامول قد يجعل ممارسة النشاط البدني أكثر راحة.
• عند محاولة إنقاص الوزن ، من الأفضل الجمع بين تناول كميات أقل من الطعام وأن تكون أكثر نشاطًا بدنيًا.
• لا يعتبر الألم عند ممارسة الرياضة مؤشرًا على تضرر المفصل ، لذا فإن استخدام مسكن للألم مثل الباراسيتامول قد يجعل ممارسة النشاط البدني أكثر راحة.

متى يجب الذهاب الى الطبيب آلام الظهر Back pain

على الرغم من أنه شائع ، فإن معظم حالات آلام الظهر تميل إلى الشفاء دون الحاجة إلى زيارة الطبيب.

• يجب أن ترى طبيبك إذا كان الألم:
• اذا كان الالم سيء
• يدوم لفترة طويلة
• يمنعك من العمل أو القيام بالأشياء التي تستمتع ببها
• وجود خدر أو وخز حول الأعضاء التناسلية أو الأرداف
• عندك صعوبة في التبول
• فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء – التبول أو التبرز
• وجود ألم صدر
• درجه الحرارة عالية
• فقدان الوزن غير المقصود
• وجود تورم أو تشوه في ظهرك
• الألم سيء لدرجة أنك تواجه مشاكل في النوم
• يزداد الألم سوءًا عند العطس أو السعال أو االتبرز
• لا يتحسن بعد الراحة أو يسوء في الليل
• بدأت بعد حادث خطير ، مثل حادث سيارة

الربو عند الاطفال Asthma in children تعريفه؟

الربو عند الاطفال Asthma in children هو حالة تسبب التهاب الشعب الهوائية مما يجعل التنفس صعبًا ، ويمكن أن يؤدي إلى السعال والصفير وضيق التنفس وضيق الصدر.

يحدث الربو بسبب تفاعل بين العوامل البيئية والعوامل الوراثية. يمكن أن يبدأ الربو في أي وقت من الحياة ، ولكن من المرجح أن يبدأ في مرحلة الطفولة.

ما هي أعراض الربو عند الأطفالAsthma in children ؟

هل تعتقد أن طفلك يعاني من الربو؟ تشمل العلامات والأعراض النموذجية للربو عند الأطفال ما يلي:

• يسعل
• أزيز
• صعوبة في التنفس
• ضيق الصدر
• شد عضلات الرقبة والصدر.
• الشعور بالضعف أو التعب.

من المهم أن تتحدث إلى طبيبك لدينا إذا لاحظت الأعراض التاليه:

• نوبه الربو متكرره
• تكون أسوأ في الليل أو الصباح الباكر
• يستمر ظهور الربو عندما لا يعاني طفلك من نزلة برد
• يظهر الربو عند ملامسه طفلك مع أحد مسببات الربو

ما هي اسباب الربو عند الاطفال؟

لمساعدة طفلك على إدارة الربو بشكل أفضل ، من المهم أن تفهم سبب أعراضه.

هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالربو لدى طفلك. في بعض الحالات ، قد يكون سبب ذلك واضحًا ولكن في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً للعمل. من المهم محاولة تحديد سبب شائع أو مزعج حتى تتمكن من مساعدة طفلك على تجنبه في المستقبل وتعلم كيفية التعامل معه.

يمكن أن تشمل محفزات الربو، على سبيل المثال لا الحصر:

• الهواء الملوث
• غبار المنزل
• دخان السجائر
• درجات الحرارة القصوى أو التغيرات في الرطوبة
• الرياضه او التمارين
• عدوى أو نزلات برد أو فيروسات
• حبوب اللقاح ووبر الحيوانات (المتساقط من جلد الحيوان أو فروه) 
• بعض الاطعمه.

ماهي العوامل تجعث الطفل أكثر عرضة للإصابة بالربو؟

هناك العديد من عوامل الخطر للإصابة بالربو في مرحلة الطفولة. وتشمل هذه:

• الحساسية.
• تاريخ عائلي للإصابة بالربو والحساسية والتأتب (احتمالية وراثية أو موروثة للإصابة بالحساسية والربو).
• التهابات الجهاز التنفسي المتكررة.
• انخفاض الوزن عند الولادة.
• التعرض لدخان التبغ قبل و / أو بعد الولادة.
• أن تكون ذكرا.

في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن خمس سنوات ، يكون السبب الأكثر شيوعًا لأعراض الربو هو الالتهابات الفيروسية في الجهاز التنفسي العلوي مثل نزلات البرد.

كيف يتم تشخيص الربو عند الاطفال Asthma in children

هناك بعض أدوات التشخيص التي يمكن لطبيب طفلك استخدامها لتضييق نطاق التشخيص.

تاريخ طبى. من المرجح أن يقوم طبيب الأطفال بمراجعة كاملة للتاريخ الطبي لطفلك. سوف يسألون عن الأعراض التي يعاني منها طفلك ، ومدة تلك الأعراض ، وأي حالات أخرى تم تشخيصها به.

اختبار الدم والحساسية. إذا اشتبه طبيب الأطفال في الحساسية ، فيمكنه إجراء اختبارات الدم أو الجلد للتحقق من علامات الالتهاب.

الأشعة السينية الصدر. قد يختار طبيب طفلك إجراء أشعة سينية على الصدر لتحديد ما إذا كانت الأعراض ناتجة عن حالات أخرى غير الربو. 

كيف يمكنني مساعدة طفلي في السيطرة على الربو؟

• تحدث إلى طفلك عن الربو الذي يعاني منه وشجعه على المشاركة في إدارته
• اكتشف المزيد عن أدوية طفلك وكيف ينبغي تناولها للحصول على أقصى فائدة. تزداد احتمالية السيطرة على الربو لدى طفلك إذا كان يستخدم أدويته وفقًا لتوجيهات الطبيب العام أو ممرضة الربو.
• معرفه طفلك كيفية استخدام جهاز الاستنشاق بشكل سليم. 
• المحافظه على أجهزة الاستنشاق والفواصل نظيفة وخالية من الغبار.
• المراجعه والعوده المنتظمة لطفلك المصاب بالربو مع الطبيب العام.

يهدف الدواء المستخدم لمعالجه طفلك المصاب بنوبه الربو الى تقليل:

• أعراض النهار
• الاستيقاظ ليلا بسبب الأعراض
• استخدام جهاز الاستنشاق المخفف
• احتمال تأثير الربو على الحياة اليومية مثل المدرسة أو الرياضة

كيف يمكن مساعده الاطفال في التحكم في الربو في المدرسة؟

• يجب اخبار المدرسة أن طفلك يعاني من الربو. 
• تأكد من أن طفلك يحمل أجهزة الاستنشاق معه في أي رحلة مدرسية وأن جميع المعلمين يعرفون ماذا يفعلون إذا أصيبوا بنوبة ربو.
• إذا تغيرت أدوية طفلك بأي شكل من الأشكال ، أخبر المدرسة على الفور حتى يتمكنوا من تحديث سجلاتهم.
• تأكد من أن طفلك يفهم ما يحتاج إلى القيام به في المدرسة إذا شعر بتوعك.

ماهي انواع أجهزة الاستنشاق؟

إذا كنت ترغب في تحسين أسلوب الاستنشاق الخاص بك أو تحسين أسلوب طفلك ، يمكنك استخدام مباعد لتسهيل تناول الدواء. الفواصل فعالة في أي عمر ، لكنها ضرورية لمساعدة الأطفال على تناول أدويتهم.

إذا وجدت صعوبة في الإمساك بجهاز الاستنشاق أو الضغط على العلبة لأسفل ، ففكر في Haleraid الذي يعلق مقبض سهل الضغط بجهاز الاستنشاق.

نوعان من أجهزة الاستنشاق للربو هما

1-المانع Preventer

هذا يفتح مجرى الهواء الخاص بهم على مدى فترة من الزمن ويقلل من الالتهاب في رئتيهم. للسيطرة على الربو لدى طفلك ، يحتاج إلى استخدام جهاز الاستنشاق هذا كل يوم.

2-المخلص Reliever

يجب أن يحتفظ طفلك بجهاز الاستنشاق هذا معه في جميع الأوقات وأن يستخدمه كلما شعر بضيق في التنفس. سوف يساعد على فتح مجاري الهواء الخاصة بهم بسرعة ومساعدتهم على التنفس بسهولة أكبر. يجب أن تحتفظ بجهاز استنشاق احتياطي في المدرسة في حالة الطوارئ .

ماذا أفعل إذا أصيب طفلي بنوبة ربو؟

يجب معرفة الخطوات او الحلول إذا تعرض طفلك لهجوم ربو يمكن أن ينقذ حياته.

علامات تدل أن طفلك يتعرض لنوبة إذا:

• جهاز الاستنشاق الخاص بهم لا يساعدهم
• يبدو أن أعراضهم أسوأ بكثير من المعتاد
• إنهم يتنفسون بشدة لدرجة لا تسمح لهم بالتحدث

ماهي خطوات المعالجه عند وجود نوبه ربو :

I الخطوة 1 – ساعدهم على الجلوس بشكل مستقيم والبقاء هادئين.

II الخطوة 2 – ساعدهم على أخذ نفث من جهاز الاستنشاق الخاص بهم (عادة أزرق) كل 30-60 ثانية ، بحد أقصى 10 نفثات.

III الخطوة 3 – اتصل بالطوارئ للحصول على سيارة إسعاف إذا:

• ازدادت أعراضهم سوءًا أثناء استخدامهم لجهاز الاستنشاق.
• لا يشعرون بتحسن بعد 10 نفث.
• أنت قلق في أي وقت ، حتى لو لم يأخذوا 10 نفثات 

الخطوة 4 – أثناء انتظار سيارة الإسعاف ، طمأن طفلك. كرر الخطوة 2 إذا استغرقت سيارة الإسعاف أكثر من 15 دقيقة. {{يرجى ملاحظة ما يلي: لا تنطبق هذه النصيحة على الأطفال الذين يستخدمون العلاج المداومة والمعالجة (MART)}}

طرق الوقاية من الربو عند الاطفال asthma in children prevention 

طرق الوقاية من الربو في مرحلة الطفولة ما يلي:

• تجنب التعرض لدخان التبغ
• تقليل التعرض لمسببات الحساسية ، مثل عث الغبار وفراء الحيوانات
• التثقيف بشأن الربو ومساعدة الأبناء وأولياء الأمور على اتخاذ الاحتياطات اللازمة
• قد تساعد بعض الأدوية ، مثل مضادات الهيستامين والأدوية المضادة للالتهابات ، في منع الحالة أو التأثير على تطورها على المدى الطويل .

ما هو مثلث الحساسية؟

يعني مثلث الحساسيه ان الشخص المصاب بالربو قد يكون مصابًا أيضًا بالأكزيما أو يصاب بحمى القش ، والعكس صحيح ، وقد تكون العوامل المحفزة لكل منهما هي نفسها؟

هذا بسبب وجود رابط بين الحالات – يمكن وصفها جميعًا بأنها “تأتبية”. هذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من حالة تأتبية واحدة هم أكثر عرضة لتجربة ما يعرف باسم “تفاعلات فرط الحساسية التحسسية”.

إذا كان طفلك يعاني من حالة حساسية واحدة ، فقد يكون هو الوحيد الذي يعاني منه على الإطلاق ، ولكن يمكن أن يستمر أيضًا في تطوير المزيد من الحساسية وحالات الحساسية أثناء الطفولة. قد تتداخل ، بحيث يكون لديهم أكثر من واحد في وقت واحد ، أو قد تتلاشى حساسية واحدة مع ظهور أخرى

تعرف على أعراض الربو وأسبابه Asthma symptoms

ما هو الربو؟

الربو هو حالة تؤثر على الشعب الهوائية في الرئتين. تلتهب هذه ثم تصبح ضيقة وتبدأ في الانتفاخ ، مما يقلل من تدفق الهواء. ينتج البلغم في بعض الأحيان مما يضيق الشعب الهوائية بشكل أكبر ويجعل التنفس صعبًا.

ماهي أعراض الربو وأسبابه Asthma symptoms ؟

ماهي أسباب الربو causes of asthma؟

من الصعب الجزم بما يسبب الربو. ومع ذلك ، فنحن نعلم أن احتمال إصابة شخص ما بهذه الحالة هو:

• لديك تاريخ عائلي للإصابة بالربو أو الأكزيما أو الحساسية.
• لديك أكزيما أو حساسية ، مثل حمى القش (حساسية من حبوب اللقاح)
• كان يعاني من التهاب القصيبات (التهاب رئوي شائع في مرحلة الطفولة) عندما كان طفلاً
• ولدوا قبل الأوان و / أو يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة.

يُعتقد أيضًا أن خيارات نمط الحياة التي نتخذها بما في ذلك ممارسات الإسكان والنظام الغذائي والنظافة قد تساهم في أسباب الربو. كما أن التدخين أثناء الحمل أو تعريض طفلك لدخان السجائر في وقت مبكر يزيد أيضًا من خطر الاصابه بالربو.

ماهي أعراض الربو عند البالغين Asthma symptoms

سواء تم تشخيصك مؤخرًا أو عشت بهذه الحالة لسنوات عديدة ، فمن المهم أن تفهم أعراض الربو حتى تتمكن من إدارتها بشكل أفضل.

يمكن أن تشمل أعراض الربو ما يلي:

السعال

السعال المستمر هو عرض شائع. قد يكون جافًا أو يحتوي على مخاط ويزداد سوءًا في الليل أو بعد التمرين.

الصفير

هو صوت صفير يحدث عند الزفير. إنه ناتج عن دفع الهواء عبر ممرات هوائية ضيقة وضيقة.

صعوبة التنفس

قد يصبح التنفس صعبًا إذا أصبحت مجاري الهواء لديك ملتهبة ومضيقة. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالقلق ، والذي في حد ذاته يمكن أن يجعل التنفس أكثر صعوبة.

ضيق الصدر

مع تقلص العضلات المحيطة بالمسالك الهوائية ، قد يتقلص صدرك. قد تشعر أن شخصًا ما يشد حبلًا حول جذعك العلوي.

التعب

أثناء نوبة الربو ، يصل كمية أقل من الأكسجين إلى الرئتين والدم والعضلات. بدون الأكسجين ، يبدأ التعب. إذا كانت أعراض الربو لديك أسوأ في الليل وتعاني من صعوبة في النوم ، فقد تشعر بالتعب أثناء النهار.

احتراق الأنف

 إن احتراق  الأنف هو تضخم وتمدد فتحات الأنف أثناء التنفس. غالبًا ما تكون علامة على صعوبة التنفس. تعتبر أعراض الربو هذه أكثر شيوعًا عند الأطفال الصغار والرضع.

التنهد

التنهد هو استجابة فسيولوجية طبيعية عندما تتوسع الرئتان إلى طاقتها الكاملة. نظرًا لأن الربو يمكن أن يقيد تدفق الهواء إلى جسمك ، فقد تتنهد لإدخال الهواء الزائد إلى جسمك أو خارجه.

القلق

يمكن أن يؤدي القلق إلى نوبة ربو أو أن يكون أحد أعراض نوبة الربو. عندما تبدأ مجاري الهواء في الضيق ، يضيق صدرك ويصبح التنفس صعبًا ، مما قد يولد القلق. يمكن أن يؤدي التعرض لموقف مرهق أحيانًا إلى ظهور أعراض الربو.

التنفس السريع

إذا كنت تأخذ نفسًا كل ثانيتين أثناء الراحة ، يُنصح بالحصول على رعاية طبية. هذا ينطبق أيضًا إذا لاحظت أن طفلك يتنفس بسرعة أكبر من المعتاد.

التعب أثناء التمرين

إذا كنت تعاني من أعراض الربو الناتجة عن ممارسة الرياضة ، فتحدث إلى طبيبك بشأن تناول الأدوية قبل التمرين . يمكن أن يساعد الإحماء والتبريد والبقاء رطبًا أيضًا.

عسر الهضم 

بالرغم من أنه ليس من أعراض الربو بحد ذاته ، إلا أن الارتجاع الحمضي يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الربو وتهيج المسالك الهوائية التنفسية. تحدث إلى الصيدلي للحصول على المشورة بشأن تجنب بعض الأطعمة أو تناول الأدوية لتخفيفها.

كيف سيتم تشخيص حالة الربو لدي؟

لا يوجد اختبار واحد لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بالربو أو حالة رئوية أخرى. عندما يقوم الأطباء بتقييم المرضى الذين يعانون من ضيق التنفس أو السعال أو أعراض الجهاز التنفسي الأخرى ، يقومون بإجراء اختبار التنفس لتحديد مدى كفاءة عمل الرئتين. يتضمن ذلك قياس كمية الهواء التي يمكن زفيرها بقوة من نفس كامل ، من خلال جهاز يسمى مقياس التنفس.

إذا كنت تعاني من نوبات متكررة من الصفير أو السعال أو ضيق التنفس ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك أو ممرضة الربو وإعادة تقييم خطة إدارة الربو الخاصة بك.

على الرغم من أنه يجب أن يكونوا قادرين على تشخيص الربو وعلاجه ، إذا لم تستجب الأعراض الخاصة بك لأجهزة الاستنشاق والمخفف ، فقد تتم إحالتك إلى أخصائي الربو.

ماهي علامات نوبة الربو؟

لن يعاني كل شخص مصاب بالربو من نوبات الربو ، ولكن من المهم معرفة العلامات المبكرة لأعراض الربو وأسبابه وكذلك أفضل طريقة لتجنب مسببات الربو لديك.

تشمل أعراض نوبة الربو ما يلي:

• سعال شديد
• صفير
• تعب
• ضيق في التنفس
• ضيق الصدر
• حكة
• العصبية
• التهيج

يمكن أن تكون نوبة الربو الشديدة مهددة للحياة. لذلك ، لا تتردد في الاتصال بالطوارئ للحصول على سيارة إسعاف إذا فشل جهاز الاستنشاق المخفف في العمل بعد 10 إلى 15 دقيقة ، أو إذا ظهرت أي من أعراض نوبة الربو التالية :  

• تغير لون الشفاه أو الوجه أو الأظافر (زرقاء أو رمادية)
• صعوبة شديدة في التنفس ، حيث يمكن “امتصاص” العنق والصدر مع كل نفس
• صعوبة الكلام أو المشي
• تشوش ذهني
• القلق الشديد الناجم عن صعوبة التنفس
• حمى 100 درجة فهرنهايت (37.7 درجة مئوية) أو أعلى
• الم صدر 
• سرعه النبض

اعراض الربو التي أعانيها تزداد سوءًا

إذا لاحظت تفاقم أعراض الربو لديك وأجبت بـ “نعم” على أي من هذه الأسئلة الثلاثة ، فقد لا تتم السيطرة على الربو لديك بشكل جيد:

• 1هل واجهت صعوبة في النوم بسبب الربو أو السعال؟
• 2 هل عانيت من أعراض مثل السعال أو الصفير أو ضيق التنفس أو ضيق الصدر أثناء النهار؟
• 3 هل تسبب الربو لديك في إعاقة أنشطتك اليومية المعتادة؟

علامة أخرى على أن الربو الخاص بك قد لا يكون تحت السيطرة هو الحاجة فجأة إلى استخدام جهاز الاستنشاق الخاص بك أكثر من المعتاد. 

حالات او اعراض شبيهه بالربو

في بعض الأحيان ، يمكن أن تنطبق أعراض الربو على حالات طبية أخرى أيضًا.

وتشمل هذه:

• مرض الانسداد الرئوي المزمن ( COPD ) ، وهو مصطلح شامل لالتهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة
• الالتهاب الرئوي ، عدوى تصيب الرئتين
• الحساسية
• الملوثات البيئية (مثل الغبار)
• السمنة التي تسبب ضيق التنفس
• الإصابة بنوبة هلع
• فتاق الحجاب الحاجز ، حيث يدفع جزء من المعدة إلى الصدر ويؤثر على التنفس
• شفط الطعام ، عندما يمتص الطعام إلى الجهاز التنفسي أثناء الاستنشاق
• أورام في الرئة أو الصدر
• الانسداد الرئوي ، أو جلطة دموية داخل الرئة
• نوبة قلبية
• فشل القلب الاحتقاني

أعراض الربو وأسبابه Asthma symptoms يجب معرفتها

فقدان الوزن ام فقدان الدهون؟أنت مخطئ إذا كنت تعتقد أن فقدان الوزن والدهون هما نفس الشيء.

يعاني الكثير من الناس حول العالم من الوزن الزائد ، وأثناء محاولتهم التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة والحصول على قوام رشيق ، يتبع الناس أساليب التجربة والخطأ في اتباع نظام غذائي وتدريبات صارمة. لكن هل تريد حقًا إنقاص الوزن؟ أعني ماذا لو كنت تريد حقًا إنقاص الدهون وليس الوزن؟

يقول اخصائيين التغذيه “يشير فقدان الوزن إلى انخفاض الوزن الكلي للجسم ، أي من العضلات والدهون والماء. ومع ذلك ، يشير فقدان الدهون إلى فقدان الدهون تحت الجلد (الدهون تحت الجلد) وفقدان الدهون الحشوية (دهون في البطن أو حول الأعضاء) “.

إذن ما هو فقدان الوزن؟

يشير فقدان الوزن إلى انخفاض الوزن الإجمالي لجسمك من العضلات والماء والخسائر السيئة. ببساطة ، يشير إلى الانخفاض الكلي في الوزن الإجمالي للكيلو. هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على تقلبات الوزن على أساس يومي ، مثل اختلال التوازن الهرموني وتفاوت تناول الصوديوم وكميات مختلفة من الألياف الغذائية والطعام. لذلك يحدث فقدان الوزن عندما تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرق ، من خلال اتباع نظام تمرين أيضًا. فقدان الوزن مصطلح تعسفي ويمكن أن يعني أي شيء يتسبب في تقليل وزنك ، مثل:

– ماء- عضلات- الجليكوجين- سمين

بكل بساطة: إنقاص الوزن = ماء + عضلات + جليكوجين + دهون

ما هو فقدان الدهون؟

يشير فقدان الدهون إلى فقدان الوزن من الدهون وهو هدف أكثر تحديدًا وصحة من فقدان الوزن. يُفهم الانخفاض المئوي والمحدّد في مستوى الدهون في الجسم على أنه فقدان للدهون. 

في الواقع ، يتكون فقدان الدهون من فقدان الوزن مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من كتلة العضلات ، مما سيتيح لك الظهور بمظهر أكثر تناسقًا والحصول على المظهر المناسب. لفقدان الدهون في المقام الأول ، تحتاج إلى إعطاء الأولوية لتدريب القوة أو المقاومة حتى لا ترتدي عضلات ، بل تبني العضلات ، ولكن كل ذلك مع التغذية السليمة. 

لذلك ، إذا كان الأمر بسيطًا ، فإن فقدان الدهون = تقليل أو حرق الدهون المخزنة في الجسم. 

حدد ماذا تريد فقدان الوزن ام فقدان الدهون؟

يشمل فقدان الوزن فقدان الماء والعضلات مما قد يضر بالصحة الزائدة. من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعد فقدان الدهون في تقليل المخاطر المرتبطة بالأمراض المزمنة والالتهابات وتقليل فقدان كتلة العضلات ومساعدتك في الحفاظ على الخسارة أيضًا.

 إلى جانب ذلك ، يمكننا أن نفقد دهون الجسم عن طريق تقليل السعرات الحرارية تمامًا كما هو الحال مع فقدان الوزن ، ولكن جودة الطعام الذي نستهلكه لفقدان الدهون أكثر أهمية ولا يمكن تحقيق فقدان الدهون مع النظام الغذائي ولكن يمكن فقدان الوزن. 

أيضًا ، على عكس فقدان الوزن ، لا يمكن تحديد مخطط فقدان الدهون باستخدام مقياس الوزن. 

إذن ، ما هو الخيار الأكثر صحة بالنسبة لك؟ فقدان الوزن ام فقدان الدهون

والجواب هو أن ذلك يعتمد! 

يساعدك كل من فقدان الوزن وفقدان الدهون على التخلص من الكيلوجرامات وتناسب ملابسك القديمة. ومع ذلك ، إذا قارنا من منظور الصحة ، فإن فقدان الدهون أفضل بكثير من فقدان الوزن. 

يقول الاطباء ، “إن فقدان الوزن الصحي يحدث بعقل سليم وجسم سليم. ربما تكون قد سمعت عن كيفية رغبة الناس في تحقيق خسارة في البوصة وفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن فقدان الدهون هو فقدان الوزن الصحي لأنه وفقًا للدراسات ، فإن النسبة الأعلى من تؤدي الدهون الحشوية إلى زيادة فرص الإصابة بالأمراض المصاحبة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وما إلى ذلك. نسبة الدهون في الجسم المثالية (BFP) هي 10-20٪ لدى الذكور و 18-28٪ لدى الإناث “.

لذا ، فإن الحفاظ على نسبة دهون صحية في الجسم يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بهذه الأمراض وتحسين صحتك العقلية والرفاهية بشكل عام. 

في النهاية ، يقترح اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وغني بالبروتين مع تناول كمية كافية من الألياف لفقدان الدهون واكتساب العضلات.  

إذا كنت شخصًا لم يكن قادرًا على التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة فقد ترتكب بعض الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي والتي يمكن تعيق خفض وزنك.

اتباع الحميات الغذائية المبتذلة ، وتخطي وجباتك ، وتعدد المهام أثناء تناول الطعام ، لن يساعد على المدى الطويل إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزن صحي.

“بعض أسباب الإصابة بنقص التغذية في السمنة هي:

 – الاستهلاك المفرط للأطعمة المصنعة أو الجاهزة للأكل. والوجبات الغذائية القاسية التي تعاني من نقص المغذيات ، والتخزين المعيب لبعض العناصر الغذائية بسبب امتصاص الدهون ، والالتهابات المرتبطة بالسمنة ، والنمو المفرط للبكتيريا المعوية الدقيقة .

أخطاء النظام الغذائي الشائعة التي يرتكبها الناس لتقليل الوزن :

1 . تناول الوجبات السريعه والجاهزه

بعد يوم طويل في العمل ، قد يكون المرء متعبًا جدًا بحيث لا يستطيع إصلاح وجبة من الصفر ، ويميل إلى اختيار الوجبات الجاهزة للأكل. تعتقد أنك تتحكم في حصصك الغذائية ، ولكن بالنظر إلى الآثار الجانبية طويلة المدى لهذه الأطعمة ،. هذه الأطعمة منخفضة في التغذية وكثيفة في المواد الحافظة والصوديوم وتضر بالجسم في النهاية.

اختر الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والدخن والفول والبقول والفواكه والخضروات المزروعة محليًا والمكسرات والبذور كثيفة المغذيات. كونها غنية بالألياف والبروتين ، فهذه الأطعمة مفيدة للغاية للهضم وتقليل تواتر آلام الجوع.

2. تعدد المهام أثناء تناول الطعام

• عدم وجود مواعيد محددة للوجبات
• الوجبات الخفيفة في منتصف الليل
• والأكل بشراهة .
• الأكل بدافع الملل ، وما إلى ذلك من عادات الأكل الطائشة الشائعة وغير الصحية.

تؤدي هذه العادات. السيئه إلى ;

•    عدم كفاية تناول العناصر الغذائية ، 
•    آلام الجوع 
•    الرغبة الشديدة في تناول الحلويات 
•   الإفراط في تناول الطعام 
•   عسر الهضم 
•   تقليل التمثيل الغذائي في الجسم

3. الاستمتاع بالطعام المريح

غالبًا ما يجد الناس الراحة في الطعام ويعتمدون على الطعام لجعلهم يشعرون بتحسن والتنفيس عن المشاعر من خلال تناول ما يحلو لهم.. يسمى هذا النوع من سلوك الأكل الذي يعتمد على العواطف الأكل العاطفي.

الأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون مثل الشوكولاتة والآيس كريم والبسكويت ورقائق البطاطس وما إلى ذلك يتم تناولها بشكل شائع لتشعر بتحسن حيث أظهرت هذه الأطعمة أنها تزيد من مستويات هرمون “السيروتونين”.

4. تجويع أنفسهم

إذا كنت تشعر باتباع نظام غذائي فاخر وتجويع نفسك يمكن أن يساعدك على التخلص من تلك الكيلوغرامات ، فكر مرة أخرى. يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لأن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يبدو أنه يعمل في البداية ولكن ليس على المدى الطويل.

بالإضافة إذا كان لديك فترات طويلة بين الوجبات وتناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بشكل مفاجئ تليها نوبات الأكل بنهم حيث يتوق الجسم باستمرار للحصول على الطاقة.

عضة الكلاب Dog bite

من المهم معرفة كيفية التعامل مع عضة الكلاب Dog bite لأنه إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تسبب إصابة أو عدوى كبيرة ويمكن أن تكون عضة الكلب مؤلمة وخطيره. 

عضة الكلاب Dog bite ليست نادرة كما تعتقد. في الواقع ، قد تتفاجأ أحيانًا من عضه كلبك. ولكن سواء كان حيوانك الأليف أو كلبًا ضالًا ، فماذا يجب أن تفعل إذا عضك كلب؟ حسنًا ، لقد حصلنا على الإجابة التي تبحث عنها.  

طرق إسعافات عضة الكلاب Dog bite

إذا عضك كلب ، فمن المهم معالجة الجرح على الفور لتقليل خطر الإصابة بعدوى بكتيرية مثل داء الكلب ، وهي عدوى تهدد الحياة. في بعض الحالات ، ستكون قادرًا على تقديم الإسعافات الأولية لنفسك. في حالات أخرى ، ستحتاج إلى علاج طبي فوري. لكن تذكر أنه من المهم جدًا أن ترى الطبيب إذا كان كلب غير مألوف ، على سبيل المثال ، كلب ضال ، عضك ، كانت العضة عميقة ، ولا يمكنك إيقاف النزيف أو إذا كانت هناك أي علامات للعدوى (احمرار ، تورم ، دفء ، صديد). يمكن أن تسبب عضات الكلاب التهابات تحتاج إلى علاج من قبل الطبيب. 

بروتوكول عام مهم للمتابعة في حالة عضة الكلاب Dog bite

الخطوة 1: حافظ على هدوئك وأول شيء يجب عليك فعله بعد عضة الكلب هو وضع مسافة بينك وبين الكلب. سيؤدي ذلك إلى تقليل فرص عضة الكلب مرة أخرى.  

الخطوة 1: حافظ على هدوئك وأول شيء يجب عليك فعله بعد عضة الكلب هو وضع مسافة بينك وبين الكلب. سيؤدي ذلك إلى تقليل فرص عضة الكلب مرة أخرى. 

الخطوة الثانية: اغسل الجرح بالماء الدافئ والصابون بعناية. 

الخطوة 3: حاول إيقاف النزيف بقطعة قماش نظيفة بالضغط عليها برفق لإيقاف التدفق .

الخطوة 4: عند توقف النزيف ، ضعي مرهمًا أو غسولًا مضادًا للبكتيريا على المنطقة كإجراء احترازي. 

الخطوة 5: حافظ على الجرح. بوضع ضمادة. 

الخطوة 6: راقب علامات العدوى ، بما في ذلك الاحمرار والتورم وزيادة الألم والحمى والصديد. 

ماهي العلامات التي يجب التحقق منها عند عضة الكلاب Dog bite؟

يجب التحقق منه بعد عضات الكلب هو شدة الجرح وما إذا كان الكلب قد تم تطعيمه. إذا لم يتشقق الجلد – اغسل المنطقة بالماء الدافئ والصابون ويمكنك وضع محلول مطهر على المنطقة. إذا تم كسر الجلد بسبب عدم حدوث نزيف – نظف المنطقة باستخدام الماء الدافئ والصابون ومنشفة نظيفة. اضغط على المنطقة المحيطة للنزيف. هذا سوف يساعد في إزالة الجراثيم. نظف الدم وضع مرهم مضاد للبكتيريا. إذا كان الجرح ينزف – ضع قطعة قماش نظيفة واضغط عليها لوقف النزيف. نظف المنطقة وضع ضمادة معقمة. من المهم التماس العناية الطبية الفورية في حالة حدوث جرح ينزف من عضة كلب.

متى يجب الذهاب للمستشفى عند عضه كلب ؟

يجب الحصول على رعاية طبية عند عضه كلب إذا:

1. كانت العضة من كلب بري أو ضال ، حيوان يتصرف بغرابة.

2. إذا مزقت العضه جلدك بشدة.

3. لا يتوقف النزيف بعد 15 دقيقة من الضغط. 

4. إذا أصبحت العضه حمراء أو ساخنة أو منتفخة أو مؤلمة. راجع الطبيب فورًا إذا لاحظت هذه الأعراض. 

5. غالبًا ما تحمل الحيوانات داء الكلب الذي يمكن أن يسبب العدوى ، لذا حاول التأكد من أن التطعيم ضد داء الكلب للحيوان حديث أم لا. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فاستشر الطبيب. 

6. إذا كنت مصابا بمرض السكر أو السرطان أو الإيدز. 

اطلب أيضًا عناية طبية إذا كنت:

• لم تكن قد أُصبت بمرض الكزاز في السنوات الخمس الماضية. 
• تشعر بالضعف أو الارتباك أو الإغماء
• لديك حمى

ماذا سيفعل الطبيب؟

1. سيقوم طبيبك بفحص الإصابة لمعرفة ما إذا كانت العضة عميقة بما يكفي لتلف العضلات والأوتار والأعصاب والعظام. 

2. ثم يقوم الطبيب بتنظيف جرح اللدغة. 

3. سيتخذ طبيبك تدابير لمنع العدوى وإذا كانت الحالة الصحية للكلب غير معروفة أو كانت نتائج اختبارات الكلب إيجابية لداء الكلب ، فستحتاج إلى الحصول على لقاح داء الكلب ، وهو عبارة عن سلسلة من الحقن على مدار أسبوعين. 

4. سيتأكد الطبيب أيضًا من أنك على اطلاع على حقنة التيتانوس أم لا.

5. تحتاج إلى تناول المضادات الحيوية لفترة زمنية (بشكل أساسي لمدة أسبوعين) أوصى بها الطبيب للوقاية من العدوى أو علاجها.

6. قد يطلب منك الطبيب العودة في غضون يوم إلى ثلاثة أيام لإعادة فحص الإصابة. 

يعتمد العلاج الذي يقدمه الطبيب على شدة العضة والصحة العامة للضحية لعلاج عضة الكلب. 

المضاعفات المحتملةعند عضة الكلاب Dog bite

المضاعفات الأكثر شيوعًا لعضه الكلب التي يعاني منها الناس هي العدوى. يكون فم الكلب متسخًا وبه بكتيريا تعيش فيه ، وتشمل:

• المكورات العنقودية
• باستوريلا
• Capnocytophaga

يمكن أن تسبب هذه البكتيريا والجراثيم عدوى بكتيرية إذا كسرت عضه الكلب جلدك. قد يكون خطر الإصابة بالعدوى أكبر لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو الأشخاص المصابين بداء السكري أو غيره من الحالات الصحية. لهذا السبب إذا لاحظت أي علامة للعدوى ، يجب أن تذهب لفحص الطبيب لأنك بحاجة إلى عناية طبية لضمان شفاء جروحك بشكل صحيح.