الصحة

مسببات الربو Triggers asthma

مسببات الربو Triggers asthma

بمجرد أن تعرف ماهي مسببات الربو لديك ، يكون من الأسهل تجنبه ومنع نوبة الربو.

كيف يمكنك تجنب مسببات الربو Triggers asthma ؟

إذا كنت تعرف ما الذي يسبب الربو لديك ، فيمكنك التصرف بسرعة لمنع تفاقم الأعراض. لمساعدتك على التعامل مع الربو ، من المهم أن تفهم محفزاتك ومعرفة أفضل السبل للتعامل معها. التسليح بهذه المعلومات يجعل من السهل التحكم في حالتك ونأمل أن تتجنب نوبات الربو.

 “المحفز” هو أي شيء يسبب أعراض الربو عن طريق تهيج رئتيك. يجد الأشخاص المختلفون أن الربو لديهم ناتج عن أشياء مختلفة – عليك فقط التعرف على مسبباتك.

ما هي مسببات الربو Triggers asthma ؟

هناك العديد من العوامل والأشياء البيئية التي نواجهها في حياتنا اليومية والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الربو أو حتى نوبة الربو. نعرض هنا بعضًا من مسببات الربو الأكثر شيوعًا ، جنبًا إلى جنب مع بعض النصائح حول كيفية تجنبها والحفاظ على الأعراض التي تعاني منها.

قائمة مسببات الربو Triggers asthma

حمى القش وأنواع الحساسية الأخرى

إذا كنت تعاني من الربو ، فمن المرجح أن تتفاعل مع حبوب اللقاح والعفن وعث الغبار والجراثيم الفطرية. قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو لديك ، فضلاً عن تسببها في حكة في العين ، وتجعلك تعطس وتجعل أنفك يسيل أو يسد. نوصيك ببدء علاج حمى القش قبل أسابيع قليلة من بدء موسم حمى القش. يمكننا تقديم النصح لك بشأن أفضل علاج لأعراضك وأيها آمن للاستخدام مع أدوية الربو الخاصة بك. من الأفضل أيضًا مراقبة عدد حبوب اللقاح والتأكد من إغلاق الأبواب والنوافذ في الصباح الباكر والمساء عندما تكون حبوب اللقاح في أعلى مستوياتها.   

اللقاح

من الصعب حقًا تجنب حبوب اللقاح لأن الجراثيم صغيرة جدًا ويمكن نفخها لأميال ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة.

  • حافظ على النوافذ مغلقة في الليل عندما تكون نائمًا – يتم إطلاق حبوب اللقاح في الصباح الباكر وتبدأ في السقوط في المساء عندما تبرد
  • ارتدِ نظارات شمسية ملفوفة عندما تكون بالخارج للمساعدة في حماية عينيك
  • لا تجفف الغسيل بالخارج لأن الأقمشة يمكن أن تحبس حبوب اللقاح
  • استمر في التحقق من تنبؤات عدد حبوب اللقاح لمعرفة متى ستكون المستويات مرتفعة
  • إذا كنت بستانيًا حريصًا ، فتجنب الأيام التي تحتوي على كميات عالية من حبوب اللقاح تمامًا وحاول تجنب الصباح الباكر وبداية المساء عندما يكون العدد في أعلى مستوياته..
  • عندما تكون بالخارج مع ارتفاع عدد حبوب اللقاح ، يمكنك شراء أقنعة خاصة لتصفية حبوب اللقاح
  • إذا كنت في الخارج طوال اليوم ، فاستحم واغسل شعرك عندما تعود إلى المنزل لإزالة حبوب اللقاح
  • أغلق نوافذ سيارتك أثناء القيادة واستخدم مرشح حبوب اللقاح إذا استطعت
  • استخدم الفازلين  لمنع حبوب اللقاح من تهيج أنفك

العفن

يمكنك العثور على العفن بالداخل طوال العام في الأماكن الرطبة والدافئة ، مثل المطابخ والحمامات وأي غرف أخرى تعاني من مشاكل الرطوبة فيها.

  • قم بإزالة العفن من أي أسطح في منزلك ومن ستائر الدوش والبلاط والثلاجات
  • إذا كان لديك أي جدران تعاني من العفن ، قم بإزالة ورق الحائط ثم عالج الجدران قبل إعادة تركيب الورق
  • نظف القالب من إطارات النوافذ وعالج أي مشاكل تكثف
  • افتح النوافذ أثناء الاستحمام أو الطهي وأغلق الأبواب الداخلية حتى لا يدخل البخار إلى أي غرف أخرى
  • راقب نباتات منزلك لأن التربة يمكن أن تنمو العفن بسهولة
  • لا تستخدم المرطبات

عث غبار المنزل

هذه مخلوقات صغيرة توجد في منازل الجميع ، خاصة في المراتب حيث تعيش على خلايا جلد الإنسان. يجد بعض الناس أن فضلات العث يمكن أن تسبب الربو لديهم.

  • استخدم أغطية واقية من المواد المسببة للحساسية على المراتب والوسائد والأغطية
  • اغسل كل أغطية الفراش أسبوعيًا عند 60 درجة لقتل العث
  • حاول تقليل المفروشات الناعمة في منزلك إلى الحد الأدنى – الستائر بدلاً من الستائر ، والأرضيات الخشبية أو الخشبية بدلاً من السجاد ، والأثاث المصنوع من الفينيل أو الجلد أو الخشب بدلاً من الأثاث المنجد
  • اغسل الألعاب اللينة بشكل متكرر
  • إذا كان لديك سجاد ، فتأكد من تنظيفه بانتظام باستخدام مكنسة كهربائية عالية الترشيح لالتقاط العث وقتله
  • امسح جميع الأسطح كل أسبوع بقطعة قماش مبللة لمنع تراكم الغبار في منزلك

 يستخدم مسكن الحساسية لدينا العلاج بالضوء الأحمر للمساعدة في تقليل أعراض حمى القش ، وهل تعلم أنه يمكن استخدامه جنبًا إلى جنب مع الأدوية

التمارين الرياضيه

أثناء التمرين ، تتنفس بصعوبة ويكون الهواء الذي يصل إلى رئتيك أكثر برودة وجفافًا من المعتاد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج المسالك الهوائية مما يجعلها مشدودة وملتهبة. إذا حدث هذا ، فاستخدم جهاز الاستنشاق الخاص بك قبل التمرين.

نصائح هامه قبل التمارين:

  • خذ دائمًا جهاز الاستنشاق الوقائي وفقًا لتوجيهات طبيبك للسيطرة على الربو لديك
  • احمل دائمًا جهاز الاستنشاق الخاص بك معك أثناء التمرين
  • اجعل الأشخاص الذين تمارس الرياضة معهم يدركون أنك مصاب بالربو
  • ابدأ بالتدريج وتأكد من الإحماء والهدوء
  • إذا بدأت تظهر عليك أعراض الربو ، فتوقف عن ممارسة الرياضة على الفور وتناول جهاز الاستنشاق الخاص بك. بمجرد أن تشعر بتحسن ، يمكنك البدء من جديد.

الطعام

معظم المصابين بالربو لا يحتاجون لاتباع نظام غذائي خاص ، لكن قلة قليلة منهم لديهم حساسية تجاه بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى رد فعل تحسسي. قد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض الربو مثل الأزيز والسعال وصعوبة التنفس. 

أكثر مسببات الحساسية الغذائية شيوعًا لمرضى الربو هي:

الحليب ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات ، بما في ذلك الفول السوداني والأسماك والمحار والقمح والبذور وفول الصويا والمضافات الغذائية.

التدخين

المواد الكيميائية في السجائر تهيج وتسبب التهاب الشعب الهوائية والرئتين. إذا كنت مدخنًا ، فستظهر لك المزيد من الأعراض وستحتاج إلى جرعات أعلى من دواء منع الربو الخاص بك لتظل على رأسها. سيؤدي التواجد بالقرب من أشخاص آخرين يدخنون إلى تفاقم أعراض الربو لديك. 

السجائر الإلكترونية والربو:

في حين أن السجائر الإلكترونية ليست خالية من المخاطر ، تشير الدلائل الحديثة إلى أنها أقل ضررًا بشكل ملحوظ من سجائر التبغ ، سواء بالنسبة لأولئك الذين يدخنونها أو من حولهم. ومع ذلك ، تنصح منظمة الربو في المملكة المتحدة الأشخاص المصابين بالربو بتجنب استنشاق أي شيء في رئتهم قد يكون ضارًا.

الطقس

قد تؤثر درجات الحرارة والرطوبة الشديدة سلبًا على الربو لديك ، لذا تأكد من حمل جهاز الاستنشاق الخاص بك دائمًا ومراقبة الطقس المتغير باستمرار.

  •  تعتبر الظروف الرطبة والعواصف الرعدية وموجات الحر والتغير المفاجئ في درجة الحرارة من مسببات الربو الشائعة. 
  • يمكن للهواء البارد أو الرطب أن يدخل الممرات الهوائية ويؤدي إلى تشنجها ، مما يتسبب في ظهور أعراض الربو ، مثل السعال والصفير وضيق التنفس وضيق الصدر.

تجنب حدوث تغير في الطقس يؤدي إلى ظهور أعراض الربو لديك:

  • خذ دوائك تمامًا كما هو موصوف
  • تحقق مع طبيبك أو ممرض الربو من أنك تستخدم جهاز (أجهزة) الاستنشاق بشكل صحيح
  • راقب توقعات الطقس
  • احمل جهاز الاستنشاق الخاص بك معك في جميع الأوقات واستمر في أخذ جهاز الاستنشاق الوقائي كما هو موصوف من قبل طبيبك
  • حافظ على الدفء والجفاف
  • لف وشاحًا غير محكم على أنفك وفمك قبل الخروج للمساعدة في تدفئة الهواء قبل استنشاقه

الالتهابات مثل البرد والانفلونزا

هذه يمكن أن تجعل حالة الربو لديك أسوأ. تأكد من حصولك على لقاح الإنفلونزا السنوي – واتبع دائمًا إجراءات النظافة الجيدة لتجنب العدوى.

التوتر والقلق

يمكن أن يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى تفاقم حالة الربو لديك. يمكن أن يجعل الإجهاد مجرى الهواء أكثر حساسية ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأعراض الربو. أيضًا ، إذا كنت متوترًا ، فقد تشعر أنك مشغول جدًا للقيام بالأشياء التي تساعدك على البقاء جيدًا مع الربو ، مثل تناول الأدوية الخاصة بك والذهاب إلى مراجعات الربو المنتظمة.

سبب آخر يجعل التوتر يحفز الإصابة بالربو هو رد فعل الناس تجاهه. قد تفقد أعصابك بسهولة أكبر ، والغضب بحد ذاته هو المحفز. يمكن أن يتسبب التوتر أيضًا في زيادة شرب الكحوليات أو التدخين ، وكلاهما من العوامل المسببة للربو.

لماذا لا تقوم ببعض التغييرات في نمط الحياة؟ من المعروف أن الكحوليات تزيد من التوتر والقلق ، لذا احرص على الحد من تناولك للكحول والخروج منه أو القيام ببعض تمارين الاسترخاء اللطيفة.

نصيحة مهمة: إذا كنت تعلم أن هناك موقفًا عصيبًا على وشك الحدوث ، فتحدث إلى طبيبك أو ممرضة الربو حول كيفية التعامل مع أي أعراض ربو ، أو كيفية منعها من التطور في المقام الأول.

الحيوانات

يمكن أن يحدث الربو بسبب لعاب الحيوانات أو الجلد أو البول أو القشور القديمة المتساقطة من الجلد ، والمعروفة أيضًا باسم الوبر. لا يزال من الممكن العثور على هذه المواد المسببة للحساسية في منزلك بعد شهور من رحيل الحيوان. يبدو أن القطط هي المحفز الأكثر شيوعًا ، لكن الحيوانات الأخرى مثل الكلاب والخيول والأرانب يمكن أن تسبب أيضًا أعراض الربو.

  • إذا كان لديك حيوان أليف في منزلك يسبب لك الربو ، فتأكد دائمًا من إبعاده عن غرفة النوم وغرفة المعيشة
  • اغسل حيواناتك الأليفة بانتظام واعتني بها فقط في الهواء الطلق

تلوث الهواء

نتنفس جميعًا مواد ضارة عندما تكون مستويات التلوث مرتفعة ، ولكن إذا كنت مصابًا بالربو ، فمن المرجح أن تشعر بالآثار. وذلك لأن الملوثات الموجودة في الغبار والسخام والديزل وأبخرة المرور يمكن أن تهيج المسالك الهوائية بسرعة وتسبب أعراض الربو. ليس من المستغرب أن يكون تلوث الهواء أسوأ في المدن وحول الطرق المزدحمة ، لا سيما عندما تتحرك حركة المرور ببطء. لذلك ، للمساعدة ، حاول تجنب النقاط الساخنة للتلوث مثل التقاطعات ومحطات الحافلات ومواقف السيارات في أيام التلوث العالية. وإذا كنت تزور مدينة مزدحمة ، فمن الجيد التحقق من مستويات التلوث قبل أن تذهب.

مصادر :nhslungasthma

Previous post
طرق زيادة الوزن بشكل صحي Weight Gain
Next post
علاج الربو Asthma treatment تعليمات ونصائح