Tag Archives: أماكن الصداع واسبابه

صداع التوتر Tension Headache

صداع التوتر Tension Headache

يُعد صداع التوتر Tension Headache ، الذي يشار إليه غالبًا باسم صداع الضغط ، أكثر أنواع الصداع شيوعًا. إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، فقد تشعر بألم مستمر على جانبي الرأس ، مثل رباط يشد حول رأسك.

يمكن أن يصاحبها أيضًا شد في عضلات الرقبة وضغط خلف العينين. هذه المشاعر هي ما نربطه بالصداع اليومي الذي يعاني منه معظمنا من وقت لآخر أو بشكل يومي.

ماهي اسباب صداع التوتر Tension Headache؟

يُصنف صداع التوتر على أنه أساسي ، مما يعني أنه لا يوجد سبب دائمًا له ، ولا ينتج عن مشكلة طبية أو مرض. يعاني الكثير من الأشخاص من صداع التوتر ، دون معرفة سبب بدء الصداع بالضبط.

هناك ظروف معينة يمكن أن تسبب الصداع ؛ لكن هذه قد تختلف من شخص لآخر. قد تعرف بالفعل ما الذي يسبب لك الصداع ، خاصةً إذا كان يتبع نمطًا ما أو كنت تعاني منه بانتظام.

تشمل مسببات صداع التوتر ما يلي:

  • الإجهاد ، وهذا هو سبب تسميته بصداع التوتر
  • القلق.
  • التعب
  • تجفيف
  • الضوضاء
  • ضوء الشمس الساطع
  • روائح معينة
  • لا تأكل بانتظام
  • الجوع
  • إجهاد عينيك من خلال التحديق.
  • النظر إلى شاشات الكمبيوتر لفترة طويلة
  • الوقوف غير الصحيح ،
  • عدم ممارسة النشاط البدني

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تسبب صداع التوتر؟

يجد الكثير من الناس أن الطعام والشراب الذي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى صداع التوتر. يمكن أن يساعدك اكتشاف أسباب الصداع في تجنب بعض الأطعمة أو المشروبات مثل القهوة والشوكولاتة.

ماهي أعراض صداع التوتر Tension Headache ؟

يمكن أن يستمر الصداع الناتج عن الإجهاد من بضع ساعات أو عدة أيام ؛ على الرغم من أن الألم قد يكون مزعجًا ومتعبًا ، إلا أنه لا يقطع نومك أو أنشطتك اليومية ، مثل العمل. يميل صداع التوتر إلى الظهور خلال النهار أو في الصباح ، وعادة ما يزداد سوءًا على مدار اليوم. تشمل اعراض صداع التوتر :

  • رباط من الألم في الجبهة
  • الشعور بألم أو ضغط على جانبي الرأس ، ربما بالقرب من الصدغين
  • ألم خلف العينين

هل يمكن أن يجعلك صداع التوتر تشعر بالدوار؟

لا يميل صداع التوتر إلى جعل الناس يشعرون بالدوار. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من صداع وتشعر بالدوار ، فقد يكون هذا بسبب أنك تعاني من نوع مختلف من الصداع.

ماهي مضاعفات صداع التوتر

  • الاعتماد المفرط على المسكنات المحتوية على مادة الكافيين بدون وصفة طبية.
  • الاعتماد على / الإدمان على المسكنات المخدرة
  • نزف الجهاز الهضمي بسبب استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
  • زياده خطر الإصابة بالصرع أكبر بأربع مرات من خطر الإصابة بالصرع لدى عامة الناس
  • الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية

علاج صداع التوتر

يمكنك أيضًا استخدام مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية  لتخفيف الألم الناجم عن صداع التوتر ؛ تشمل هذه العلاجات الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.

لا يُنصح بتناول مسكنات أقوى للألم مثل الكودامول المشترك ، ما لم يخبرك الطبيب أيضًا ، حيث يمكن أن يسبب النعاس أو الصداع في بعض الحالات

كيف يمكن تخفيف صداع التوتر؟

كيف يمكنني إيقاف صداع التوتر؟

يمكن أن يساعدك اكتشاف ما الذي يسبب لك الصداع على تقليل الشعور به أو التوقف عنه تمامًا ؛ قد تعالج التغييرات في نمط الحياة صداع التوتر لديك. يمكن أن تساعدك كتابة يوميات بأعراضك والأيام والمحفزات المحتملة على تحديد ما تحتاج إلى تجنبه بالضبط وما هي التغييرات البسيطة في نمط الحياة التي يمكنك تنفيذها.

على سبيل المثال ، إذا كان الصداع ناتجًا عن الجوع ، فقد يساعدك تذكر تناول الطعام بانتظام ، ربما عندما تكون مشغولًا حقًا ، اضبط منبهًا على هاتفك لتذكيرك.

يعتبر صداع التوتر أقل شيوعًا للأشخاص الذين يعتنون بصحتهم ورفاهيتهم من خلال:

  • تناول نظام غذائي متوازن وصحي
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في روتينهم
  • أخذ الوقت الكافي لإدارة مستويات التوتر لديهم
  • البقاء رطبًا شرب الكثير من السوائل
  • الحصول على القدر المناسب من النوم
  • والتأكد من تناول وجبة الإفطار
  • قضاء بعض الوقت في نهاية اليوم للاسترخاء

لماذا أصاب صداع التوتر Tension Headache كل يوم؟

يمكن أن تلعب عوامل نمط الحياة دورًا في عدد المرات التي نعاني فيها من الصداع لأن جوانب معينة من حياتنا يمكن أن تؤدي إلى صداع التوتر Tension Headache. على سبيل المثال ، قد يحدث صداعك عندما تشعر بالجفاف أو الجوع أو التعب. معرفة ما الذي يحفزك بالضبط هو صداع التوتر لديك ، واتخاذ الإجراءات اللازمة لتجنبه سيساعدك على إدارة الصداع وتقليله على أمل الحد منه.

أماكن أقذر من المرحاض الخاص بك!

هناك أشياء كثيرة في منزلك يمكنها جذب الجراثيم والأوساخ و البكتيريا والغبار

، وقد لا تصدق ما هي! الحمام هو واحد من الأماكن الأولى التي تتبادر إلى الذهن عندما تفكر في النقاط القذرة ، ولكن هناك في الواقع العديد من الأماكن الأقل وضوحا والتي هي أقذر.

أرضيات الحمام توجد فيها البكتيريا

لا مفاجأة حقيقية هنا. تحتوي الحمامات العامة على حوالي 2 مليون بكتيريا لكل بوصة مربعة. متوسط ​​مقعد المرحاض 50 فقط لكل بوصة مربعة.

أرضيات الحمام توجد فيها البكتيريا

المكاتب يحتوي على البكتريا وجراثيم

المكاتب يحتوي على البكتريا وجراثيم

المكتب العادي يحتوي على بكتيريا أكثر من المرحاض 400 مره ، لأنه يحتوي على العديد من الأشياء التي تحتوي على جراثيم وبكتيريا مثل الهاتف ولوحة مفاتيح الكمبيوتر وغير ذلك.

لوحة مفاتيح الكمبيوتر

لوحات مفاتيح الكمبيوتر تحتوي على بكتيريا يصل إلى أكثر من 200 مرة من كرسي المرحاض وبالأخص تلك التي تستخدم من قبل أكثر من شخص واحد في اليوم، لأن البكتيريا قد تظل موجودة لعدة ساعات أو حتى لعدة أيام.

لوحة مفاتيح الكمبيوتر

التلفون المحمول

التلفون المحمول

الهواتف المحمولة التي نستخدمها يوميا والتي دائما ماتلمس وجوهنا وأطراف أصابعنا تحتوي على جراثيم وبكتيريا 10 أضعاف مقاعد المراحيض.

قوائم المطعم

قوائم المطعم

قوائم المطاعم التي يقدمها الموظفين للزبائن تحتوي على بكتيريا اكثر من 100 مرة مقارنة بمقعد المرحاض، لأنه تنتقل بين العديد من الناس الذين يحملون البكتيريا والفيروسات على أيديهم في اليوم الواحد.

الثلاجة

الثلاجة

من عجيب المفارقات هنا أن السبب في تبريد الطعام هو منعهم من التلف ، ولكن عند القيام بذلك ، يمكننا أيضًا تلويثهم بالاستعمار وبكتيريا أخرى.

أياً كان السبب ، يجب أن تبقى الثلاجات باردة ونظيفة لتجنب التلوث.

أكياس التسوق القابلة لإعادة الاستخدام

أكياس التسوق القابلة لإعادة الاستخدام

أكياس التسوق القابلة للاستخدام أكثر من مرة تحتوي بكتيريا لذلك لايدرك الكثير، لأنه عند قيامك بالتسوق تضع حزمة اغراضك داخلها من ضمنها اللحوم وغيرها المنتجات الغذائية التي تترك وراءها الكثير من البكتيريا وعندما يكون الطقس حار يمكنها التكاثرأسوأ من كل ذلك ، لا يتم تنظيفها عادة بعد الاستخدام ، لذلك تبقى الجراثيم سليمة.

جهاز التحكم عن بعد التلفزيون

جهاز التحكم عن بعد التلفزيون

جهاز التحكم عن بعد بالتلفاز ( الرومت) هو العنصر الأكثر قذارة في غرف الفنادق ، فهو ينتقل بيد الكثير من الأشخاص الذي يتعاملو مع الازرار أثناء تناول الطعام وأحيانا أثناء المرض والذي ينتهي بحتوه على الأوساخ و الجراثيم .

مقابض الباب

مقابض الباب

من الأشياء التي تحبه الفيروسات والجراثيم البقاء على قيد فيها مقابض الباب، مما يجعلها مسؤولة عن انتشار المرض في المنازل والمكاتب.

المكونات الخفيفة

يمكن أن تحتوي مفاتيح الإضاءة على 217 نوعًا من البكتيريا لكل بوصة مربعة.

يتم تشغيلها وإغلاقها عن طريق الأيدي التي لمست طن من الأشياء القذرة قبلهم.

إنها طريقة رائعة لجذب الجراثيم من الآخرين باستخدام نفس المفتاح حيث لا يتم تنظيفها أبدًا.

حوض المطبخ

يحتوي حوض المطبخ على اللحوم النيئة والأطباق القذرة والجراثيم من الأيدي التي يتم تنظيفها.

ونتيجة لذلك ، تحمل الاحواض (المغسلة) بالبكتيريا والجراثيم لذلك ينصح بتنظيفها بمواد مطهرة.

حوض المطبخ

العملة النقدية

العملة النقدية

تحتوي العملة النقدية على ما يصل إلى 200000 من البكتيريا. لذلك من الجيد أن تغسل يديك على الفور بعد التعامل مع المال.