لعب الهلال في الدوري السعودي 11 مباراه حقق الفوز في خمس مباريات وتعادل في ست مباريات هذا الامر اصاب الجماهير بالغضب خاصه بعد تحقيق الفريق للقب دوري ابطال اسيا .
لعب الهلال 11 مباراه
فاز الهلال 5 مباريات
خسر الهلال 0 مباريات
تعادل الهلال 6 مباريات
سجل الهلال 16
استقبل دفاع الهلال 10
نقاط الهلال 21
مباريات الهلال المؤجله في دوري كأس الأمير محمد بن سلمان
مباراه واحده امام نادي الاتحاد
مباريات الهلال المتبقيه في دوري كأس الأمير محمد بن سلمان
الخميس 12/16 الهلال -النصر
السبت 12/25 الهلال – الفتح
الجمعة 12/31. الفيصلي- الهلال
الثلاثاء 2022/1/11. الطائي- الهلال
السبت 2022/1/15. الهلال- التعاون
الجمعة 2022/1/21 الباطن- الهلال
هدافي الهلال السعودي في دوري كأس الأمير محمد بن سلمان
بافيتيمبي جوميز- 5اهداف
موسى ماريغا – 3اهداف
لوسياتو فيتو – 2 هدفين
سالم الدوسري -هدف
كاريلو – هدف
صالح الشهري -هدف
علي ال البليهي- هدف
هيون سون جو – هدف
مصعب الجوير -هدف
ماهي البطولات التي يشارك فيها الهلال هذا الموسم 2021-2020
دوري كأس الأمير محمد بن سلمان
كاس السوبر السعودي
كاس العالم للانديه
دوري ابطال اسيا
كاس ملك السعوديه
موعد مباراه نهائي كأس السوبر السعودي
الخميس 2022/1/6
الهلال ضد الفيصلي
مباريات الهلال السعودي في كأس العالم للأندية
الأحد 2022/2/6
الهلال – السعودية يلعب ضدالفائز من مباراه الجزيرة الاماراتي و أوكلاند النيوزلاندي
يبدأ نقص فيتامين د قبل شهور من ظهور العلامات الجسدية وأعراض الكساح. عندما تظهر أعراض الكساح ، فقد تشمل:
تشوهات الهيكل العظمي: وتشمل هذه تقوس الساقين ، والانحناء غير الطبيعي للعمود الفقري ، وتشوهات الحوض ، وبروز عظام الصدر في الصدر.
ضعف النمو: قد يكون تأخر النمو في الطول أو الأطراف نتيجة للكساح.
هشاشة العظام: الأطفال المصابون بالكساح أكثر عرضة لكسور العظام.
آلام العظام: ويشمل ذلك ألمًا خفيفًا وموجعًا أو إيلامًا في العمود الفقري والحوض والساقين.
مشاكل الأسنان: وتشمل هذه العيوب في بنية الأسنان ، وزيادة فرص التسوس ، وضعف المينا وتأخر تكوين الأسنان.
ضعف العضلات: قد يؤدي انخفاض توتر العضلات إلى جعل الحركة غير مريحة.
كيف يمكن الخصول على فيتامين د
يعمل فيتامين د كهرمون لتنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في العظام. يمتص الجسم فيتامين د من مصدرين:
ضوء الشمس: ينتج الجلد فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس. هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا بالنسبة لمعظم المراهقين والبالغين لإنتاج الفيتامين.
طعام: تمتص الأمعاء فيتامين د من الأطعمة التي يتم تناولها أو من المكملات الغذائية أو الفيتامينات المتعددة التي يمكن تناولها.
اسباب الكساح عند الاطفال
تشمل اسباب الكساح عند الاطفال ما يلي:
1- الكساح الوراثي (نقص فوسفات الدم المرتبط بالكرستوس) ، وهو شكل وراثي من الكساح ينتج عن عدم قدرة الكلى على الاحتفاظ بالفوسفور ، أو مضاعفات الحماض الأنبوبي الكلوي ، وهي حالة لا تستطيع فيها الكلى إفراز الأحماض في البول .
2- قلة التعرض لأشعة الشمس التي تحفز الجسم على انتاج فيتامين د .
فحص وتشخيص الكساح عند الاطفال
الفحص البدني: تحقق مما إذا كان الألم أو الألم يأتي مباشرة من العظام ، بدلاً من المفاصل والعضلات المحيطة بها.
فحوصات الدم ، لقياس مستويات الكالسيوم والفوسفور لمعرفة ما إذا كانت طبيعية.
الأشعة السينية ، لالتقاط صور للعظام المصابة للبحث عن ليونة أو ضعف.
التاريخ الطبي: يمكن أن تساعد مشاكل الكلى أو الداء البطني أو تشخيص إصابة أحد الأخوين بالكساح في تشخيص الإصابة بالكساح.
مضاعفات الكساح عند الاطفال
بينما يتم علاجها بسهولة بمجرد تشخيصها ، إلا أن الكساح يحتوي على انواع شديدة من المضاعفات إذا تُركت دون علاج. الكساح غير المعالج قد يؤدي إلى:
تأخر في تنمية المهارات الحركية للطفل
الفشل في النمو والتطور بشكل طبيعي
زيادة التعرض للعدوى الخطيرة
تشوهات الهيكل العظمي
مشاكل النمو المزمنة التي يمكن أن تؤدي إلى قصر القامة
فيتامين د 3 هو الشكل “الحيواني” لفيتامين د. نشكل نحن البشر هذا الشكل على جلدنا عندما نعرض أنفسنا لأشعة الشمس. يوجد هذا النموذج أيضًا في المكملات الغذائية والبيض والأسماك وزيت السمك
كيف يتم تصنيع فيتامين د
يُعرف فيتامين د باسم “فيتامين الشمس” وهو في الواقع الفيتامين الوحيد الذي يستطيع أجسامنا نظريًا إنتاجه بنفسه. الشيء الوحيد الذي عليك فعله هو التعرض للشمس.
يخزن الجسم شكلاً من أشكال 7-ديوكسي-كوليسترول في بشرتنا. عند تعرض الجسم لأشعة الشمس (الأشعة فوق البنفسجية) ، يحدث تفاعل كيميائي في الجلد ينتج عنه تكوين الكولي كالسيفيرول. كوليكالسيفيرول هو أحد أشكال فيتامين د الموجود في المكملات الغذائية.
يتم الآن تنشيط Cholecalciferol (pro-Vitamin D3) في الكبد ، إلى (25) OH- فيتامين D. هذا هو شكل تخزين فيتامين D ، والذي يتم قياسه في فحص الدم . في الكلى ، يتم تحويله بعد ذلك إلى هرمون الكالسيتريول النشط. يعمل الكالسيتريول فقط في الجسم لمدة 12 ساعة تقريبًا قبل أن يتحلل. هذا الشكل مسؤول عن التأثيرات العديدة لفيتامين D3.
وظائف فيتامين د في الجسم
في الواقع ، فيتامين د 3 هو هرمون في الجسم ، أي مادة مرسال تعمل في جميع أنحاء الجسم وبطرق مختلفة في كل نسيج.
من بين 23000 من الجينات البشرية المشفرة في الحمض النووي ، يحتاج حوالي 3000 منها إلى فيتامين د ليتم تنشيطها. 3000 من 23000 جين ، هذا كثير بالنسبة لعلماء الأحياء!
أولاً ، دعونا نلقي نظرة على أهم وظائف فيتامين د في الجسم:
امتصاص الكالسيوم في الأمعاء وتنظيم مستويات الكالسيوم الطبيعية
عامل النمو لتكوين خلايا عصبية جديدة ومايلين (نوع من الدرع الواقي للخلايا العصبية)
تطوير وظيفة الجهاز العصبي
مصدر لتكوين هرمون السيروتونين ، وهو هرمون السعادة
عامل نمو الخلايا الظهارية في الأمعاء والرئتين والجلد
ضروري لتنمية الخلايا المناعية
تشارك في تخزين الكالسيوم في العظام (جنبا إلى جنب مع فيتامين K2 و المغنيسيوم )
ينظم ويراقب الجراثيم المعوية
يتحكم في إنتاج العديد من الهرمونات ، مثل هرمونات السعاده والجنسيه
يتحكم في نمو الخلايا في الجسم (بما في ذلك النمو المفرط ، على سبيل المثال في السرطان) وانتحار الخلايا (موت الخلايا المبرمج)
أفضل تأثير معروف لفيتامين د في الجسم هو بناء كتلة عظام صحية. ولكنه يشارك أيضًا في الرئتين والجلد والأمعاء والأعضاء التناسلية وجهاز المناعة وفي صحتنا.
دعنا الآن نوضح كيف يمكنك التعرف على نقص فيتامين د:
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
إذا كنت تعاني من الأعراض التالية بشكل منتظم (أو شخص قريب منك) ، فقد يكون هناك نقص في فيتامين (د):
الاضطراب العاطفي الموسمي ( كآبة الشتاء )
مزاج سيء في كثير من الأحيان لسبب غير مفهوم حتى الاكتئاب على مدار العام.
امراض الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي أو متلازمة الأمعاء المتسربة
هناك احتمال كبير جدًا أن يكون لديك أيضًا نقص.
نقص فيتامين د – ما سبب انتشاره؟
مشكلة نقص فيتامين (د) هي أن فيتامين (د) ليس مجرد مادة مغذية – إنه هرمون من الهرمونات المركزية في أجسامنا له العديد من التأثيرات والوظائف المهمة. إذا كان هناك نقص في الهرمونات في الجسم ، تنشأ مشاكل – لذلك يسعى الطب دائمًا إلى القضاء على هذا النقص. لسوء الحظ ، عندما يتعلق الأمر بفيتامين (د) ، تختلف الأبحاث العلمية والممارسات الطبية بشكل كبير.
يحدث نقص فيتامين د عندما تكون قيمته في الدم أقل من 30 نانوغرام / مل. أقل من 10 نانوغرام / مل هو نقص فيتامين د.اذا كانت قيمته في الدم 30-100 نانوغرام / مل تعتبر جيدة ، 40-80 نانوغرام / مل مثالية.
كيفية تجنب أعراض نقص فيتامين د؟
باتباع هذه النصائح يمكنك منع نقص فيتامين د:
في الصيف ، عرض جسمك بالكامل للشمس لمدة 20-30 دقيقة يوميًا. ضعي الكريم فقط بعد ذلك. خلال هذا الوقت ، ينتج جسمك 10-15000 وحدة دولية من فيتامين د.
افحص دمك مرة واحدة على الأقل في السنة ، على سبيل المثال في نوفمبر ، لمعرفة ما إذا كنت تتلقى الإمداد الكافي أو ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د.
إذا كان لديك نقص ، فتخلص منه بالمكملات الغذائية المستهدفة
كيف تتخلص من أعراض نقص فيتامين د بالمكملات الغذائية ؟
إذا تم قياس إصابتك بنقص فيتامين د ، فإن المكمل الغذائي يعد خيارًا للقضاء عليه.
هذا له فوائد عديدة للجسم – لأن القضاء على نقص فيتامين (د) يفيد وظائف المناعة ، والهضم ، والتنفس ، والجلد ، والعظام ، والمفاصل ، والنوم ، والمزاج الجيد
ما مقدار فيتامين د المطلوب؟
الهدف هو رفع مستوى فيتامين د 3 في الدم إلى> 30 نانوغرام / مل. في الطب ، يُفهم أن 30 نانوغرام / مل تعني نقصًا حادًا. المستوى الأمثل – وبالتالي الأفضل لصحتك ونوعية حياتك – هو مستوى 40-80 نانوغرام / مل.
في الأوقات التي تكون فيها عمليًا بالكاد في الشمس ، خاصة في الشتاء ، أو لأي شخص نادرًا ما يخرج في الصيف ، يكفي 5000 وحدة دولية في اليوم. 5000
جرعة 5000 أكثر واقعية لمعظم الناس للحفاظ على مستويات فيتامين د الصحية. 5000 وحدة دولية في اليوم تعتبر آمنة أيضًا.
لا تخف من تناول جرعه زائده من فيتامين د. لا يتوقع حدوث آثار جانبية حتى جرعة يومية من 10000 وحدة دولية في اليوم ، وقد أظهرت الدراسات أن أعراض الجرعة الزائدة تحدث فقط من جرعة يومية من 40.000 وحدة دولية واستخدام أطول (30 يومًا على الأقل).
هل استخدم فيتامين د مع فيتامينات اخرى؟
فيتامين د مع القليل من فيتامين ك 2 (أو فيتامين د النقي من إدوبيلي) بجرعة تم تعديلها لتناسب تعداد الدم لديك.
إذا كنت تعرف بالضبط وتريد تزويد جسمك ليس فقط بفيتامين (د) ، ولكن أيضًا بالعوامل المشتركة الضرورية ، فسيكون الأمر ممتعًا الآن بالنسبة لك:
لأن فيتامين د لا يعمل بمفرده في الجسم أبدًا . يعمل مع المغنيسيوم في كل تفاعل في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعمل دائمًا على جهاز المناعة والأمعاء بفيتامين أ ، وعلى العظام دائمًا بفيتامين ك 2. هذه هي العوامل المشتركة المذكورة لفيتامين د: المغنيسيوم وفيتامين أ وفيتامين ك 2. إذا تم إمدادك بها جيدًا ، فإن فيتامين (د) يعمل بشكل أفضل وتكون مخاطر الجرعات الزائدة أقل.
غالبًا ما يكون فيتامين (د) ناقصًا بشكل ملحوظ – وليس شائعًا مثل العوامل المساعدة. لذلك ، إذا كنت تريد الحصول على رعاية مثالية ، فقم بقياس العوامل المشتركة في دمك وأضفها وفقًا لذلك.
نصيحة: إذا كنت لا تتناول أي من مضادات التخثر ، فقم دائمًا بدمج فيتامين د مع ك 2 في منتج مركب (مثل المنتج المذكور أعلاه). يوجد دائمًا القليل من فيتامين K2 ، وهو ما يكفي للإمداد.
إذا كنت تمارس الكثير من الرياضة وكنت تحت ضغط وتوتر في الحياة اليومية ، يمكنك أيضًا الاستفادة من المغنيسيوم.
إذا كنت لا تأكل الكبد كل أسبوع وترغب في تناول مكملات فيتامين د ، فإن 2000 وحدة دولية من فيتامين أ يوميًا (أو حصة من الكبد مرة واحدة في الأسبوع) لا يمكن أن تسبب أي ضرر – فقط قم بقياس دمك وتصرف وفقًا لذلك.
كشكل مزروع ، ينتمي الكوسة إلى عائلة اليقطين . في الجزء الخاص بنا من العالم ، تشتهر الكوسة منذ حوالي 25 عامًا. تأتي الكوسة بألوان مختلفة. تتراوح لوحة الألوان من الأخضر إلى الأصفر إلى الأخضر والأصفر. هناك أيضًا مجموعة كبيرة من الأشكال للاختيار من بينها.
القيمة الصحية للكوسة
تعتبر النسبة العالية من الكاروتينات ، وخاصة فيتامين أ ، رائعة لكل خلية في الجسم. كوكتيل فيتامين ب يجعل عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك مستمرة. الكوسة غنية بفيتامين C والزنك ، كما أنها غنية بالكالسيوم. كوسة واحدة (150 جم) تحتوي على 29 سعرة حرارية فقط. فيتامين ب 1 هو مصدر ممه للإنزيمات المشاركة في إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات.
استخدامات الكوسة في المطبخ
كلما كانت الكوسة أصغر ، كان مذاقها أفضل. يمكن التعرف على المنتجات الحرة من خلال البقع البيضاء على القشرة. يمكن أن تؤكل الكوسه نيئة أو مطبوخة أو مشوية أو محشوة أو مخللة في الحلو والحامض . يمكنك أن تأكل الزهرة. مع الكوسه الكبيرة جدًا ، عليك إزالة البذور.
تخزين الكوسة الأمثل
عند وضع الكوسه بالثلاجة ، تبقى طازجة لمدة أسبوع تقريبًا. لا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف تخزينها بجانب الفاكهة أو الطماطم. لأنه من خلال الاقتراب من هذه الفاكهة أو الخضار ، تتعفن الكوسه. لا ينبغي أبدًا تخزين الكوسه في درجة حرارة أقل من 5 درجات مئوية .
مذاق الكوسة
تختلف الكوسا الأبيض والأصفر والأخضر فقط في اللون ولكن ليس في الذوق. يمكن وصف طعم الكوسه تقريبًا بأنه غير موجود. إذا كنت تأكلهم نيئًا ، فلا يزال لديهم طعم جوزي قليلاً في بعض الأحيان .ومع ذلك ، بمجرد طهيها ، يكون لها طعم محايد. لذلك يمكن دمجها مع أي طبق تقريبًا.
القيمة الغذائية للكوسه / المكونات النشطة
تحتوي الكوسى على 93 في المائة من الماء وتحتوي فقط على 19 سعرة حرارية و 0.4 غرام من الدهون لكل 100 غرام.تحتوي ايضا على البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين سي.
الكوسه سهلة الهضم وتعتبر من الخضروات المثالية لفقدان الوزن.
هناك الكثير من أنواع فحص الحمل المختلفة المتاحة للشراء في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت ، ويعمل معظمها بطريقة مماثلة حقًا.
إذا كان هناك عنصر صيدلية واحد يجب أن يخزنه الأزواج الذين يحاولون الحمل ، فهو اختبار حمل! يمكن أن يكون إجراء اختبار الحمل في المنزل فكرة جيدة أيضًا إذا كنت نشطة جنسيًا وتريد التحقق مما إذا كنت حاملاً أم لا.
ومع ذلك ، هناك شيء يستحق أن يؤخذ في الاعتبار ، وهو أنه على الرغم من أن فحص الحمل المنزلية يمكن الاعتماد عليها حقًا عندما يتعلق الأمر بنتيجة إيجابية ، فمن غير المرجح أن تكون النتائج السلبية دقيقة. إذا كانت النتيجة سلبية لديك وتأخرت دورتك الشهرية ، فقد يكون من الجيد تجربة اختبار آخر في غضون أيام قليلة
أنواع فحص الحمل
تعمل معظم اختبارات الحمل بطريقة مماثلة ، ولكن كل اختبار سيكون مختلفًا قليلاً. عندما تحصل على الاختبار ، تأكد من قراءة التعليمات بعناية حتى تتمكن من استخدامه بشكل صحيح .
العادي مقابل الكشف المبكر
تم تصميم معظم أنواع فحص الحمل لاستخدامها في اليوم الأول من الدورة الشهرية الفائتة. إذا مارست الجنس بدون وقاية ولاحظت أن دورتك الشهرية متأخرة ، يمكنك اختيار أي نوع من اختبارات الحمل لاستخدامها في المنزل.
تم تصميم بعض أنواع الاختبارات لتكون أكثر حساسية ، لذا يمكنك التحقق مما إذا كنت حاملاً حتى قبل أن تفوتك الدورة الشهرية. يمكن لهذه الأنواع اكتشاف الحمل في وقت مبكر يصل إلى ثمانية أيام بعد حدوث الحمل.
الرقمية مقابل التقليدية
بعض أنواع الاختبارات رقمية ، مما يعني أن بها شاشة صغيرة تعرض النتائج كتابةً. في بعض الأحيان يمكنهم أيضًا عرض مدى طول فترة حملك.
يعرض اختبار الحمل التقليدي النتائج بخطوط ملونة ، والتي يمكن أن تكون أكثر إرباكًا. عادةً ما تكون الاختبارات الرقمية أكثر تكلفة ، ولكن قد تفضل استخدام هذا النوع لأن النتيجة ستكون أسهل في القراءة.
اختيار فحص الحمل
لا يوجد خيار صحيح أو خاطئ عندما يتعلق الأمر باختيار فحص الحمل . أي شيء تلتقطه من صيدلية أو سوبر ماركت يجب أن يؤدي المهمة على ما يرام.
الشيء الرئيسي الذي يجب أن تقرره هو ما إذا كنت تريد اختبار الكشف المبكر. يمكن عادةً استخدام اختبار الكشف المبكر حتى ستة أيام قبل الدورة الشهرية ؛ يمكن استخدام الاختبارات العادية من اليوم الأول من الدورة الشهرية (الفائتة).
خطوات فحص الحمل بشكل صحيح
إذا اشتريت اختبار حمل عادي ، فسيتعين عليك الانتظار حتى اليوم الأول من دورتك الشهرية التالية لاستخدامه. إذا لم تأت دورتك الشهرية ، يمكنك استخدام الاختبار. إذا كنت لا تعرفين موعد دورتك الشهرية التالية ، فانتظري 21 يومًا على الأقل من آخر مرة مارست فيها الجنس دون وقاية.
يمكن استخدام اختبار الكشف المبكر في وقت أبكر من الاختبار العادي ، ولكن تأكد فقط من قراءة التعليمات لمعرفة الوقت المبكر.
قبل استخدام اختبار الحمل ، اخرجي نشرة المعلومات واقرئيها بعناية ، وتأكدي من فهمك للتعليمات ، وكيف سيتم عرض نتائجك.
عندما تكوني جاهزًا ، خذي الاختبار إلى المرحاض ، وانزعي الغطاء ، واغمسي العصا في البول ، وفقًا للتعليمات الواردة في النشرة. يمكنكي القيام بذلك في أي وقت من اليوم – ليس من الضروري القيام بذلك أول شيء في الصباح! اعتمادًا على نوع الاختبار ، قد تتمكن من التبول مباشرة على العصا أو قد تحتاج إلى التبول في وعاء ثم غمس العصا في البول. عند الانتهاء ، استبدلي الغطاء وانتظري بضع دقائق حتى تظهر النتائج .
إذا كان اختبارًا رقميًا ، فيجب أن تعرض الشاشة النتائج في كتابة مثل “حامل” أو “ليست حامل”. إذا كان اختبارًا تقليديًا ، فستظهر النتائج على هيئة خطين ملونين .
في بعض الأحيان ، قد تبدو الخطوط في الاختبار التقليدي باهتة للغاية ، مما قد يجعلك تشك في النتيجة. وفقًا لـ Clearblue ، لا يزال الخط الباهت يعني أنك حامل. من المرجح أن يكون الخط باهتًا إذا كنت في وقت مبكر جدًا من الحمل.
الحصول على نتيجة إيجابية
من المرجح أن تكون النتيجة الإيجابية في اختبار الحمل الحديث دقيقة. إذا حصلتي على نتيجة إيجابية وترغبي في الاستمرار في الحمل ، فعليك الاتصال بطبيبك العام أو القابلة. يمكنك أيضًا استخدام حاسبة تاريخ الاستحقاق لمعرفة موعد وصول طفلك.
إذا كنتي لا ترغبي في الاستمرار في الحمل ، أو لم تكوني متأكده ، يمكنكي التحدث إلى شخص ما في عيادة طبيبك العام أو الحصول على مشورة من MSI الإنجابي أو عيادة الصحة الجنسية المجتمعية.
الحصول على نتيجة سلبية
من غير المرجح أن تكون النتيجة السلبية في اختبار الحمل الحديث دقيقة عن النتيجة الإيجابية. بمعنى آخر ، من الممكن الحصول على نتيجة سلبية خاطئة.
إذا تأخرت دورتك الشهرية ، يمكنكي محاولة إجراء اختبار آخر في غضون يومين. إذا كان هذا الاختبار سلبيًا أيضًا ، ولم تأتِ دورتك الشهرية بعد ، فيجب عليكي التحدث إلى طبيبك العام .
الربو هو حالة تسبب صعوبات في التنفس وتقلل من تدفق الهواء في الرئتين. يمكن أن تشمل أعراض الربو الأزيز وضيق التنفس والتعب. تميل هذه الأعراض إلى أن تكون عرضية ولكنها يمكن أن تكون شديدة ، حسب حالتك. إذا كنت تعاني من الربو لفترة من الوقت ، أو تم تشخيصك مؤخرًا ، فقد تفكر في كيفية تأثير التدخين أو التواجد حول مدخنين عليك.
هل يستطيع المصاب بالربو أن يدخن؟
لا ينصح بالتدخين عند الإصابة بالربو. يؤدي التدخين إلى زيادة تهيج رئتيك والتهاب الشعب الهوائية ، مما قد يؤدي إلى وصول هواء أقل إلى الرئتين وزيادة الأعراض. لهذا السبب ، يمكن أن يكون التدخين حافزًا للعديد من الأشخاص المصابين بالربو ، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض وتفاقم الحالة.
نوبات الربو والتدخين
يمكن أن يسبب التدخين نوبة ربو. يمكن أن يحدث هذا إذا كنت تدخن أو كنت بالقرب من أشخاص يدخنون ، سواء في منزلك أو في حفلة أو في العمل. إذا استطعت ، فحاول تجنب المواقف التي يمكن أن تستنشق فيها دخانًا سلبيًا أو غير مباشر
أعاني من الربو وأدخن ، فهل علي الإقلاع عن التدخين؟
إذا كنت تدخن حاليًا وتعاني من الربو ، فيجب أن تفكر في كيفية تقليل عدد السجائر أو السجائر الملفوفة أو الشيشة أو السيجار أو الغليون التي تدخنها ، وكذلك كيف يمكنك التوقف عن التدخين تمامًا.
يمكن أن يكون للإقلاع عن التدخين تأثير كبير على صحتك ، وتحسين وظائف الرئة وعافيتها. يمكن أن تتحسن سعة رئتيك بنسبة تصل إلى 10٪ في غضون 9 أشهر فقط من التدخين ، وفقًا لـ NHS.
هناك أسباب كثيرة للإقلاع عن التدخين ، خاصة إذا كنت مصابًا بالربو. كما يمكن للتدخين:
يسبب لك السعال أكثر أثناء الليل ويزعج نومك
اجعلك تستخدم جهاز الاستنشاق وأدوية الربو في كثير من الأحيان
قم بتغيير طريقة استجابتك لأدوية الربو الخاصة بك ، بحيث لا تعمل بالشكل الذي يمكن أن تفعله إذا لم تكن مدخنًا
تفاقم الأعراض وتؤدي إلى التهابات في الصدر حيث تجد رئتيك صعوبة أكبر في تنظيف نفسها وإزالة المخاط
حدوث نوبة ربو قد تؤدي إلى دخول المستشفى
يؤثر على تنفسك عند ممارسة الرياضة
تجنب الإغراء
إذا كنت تقلع عن التدخين ، فقد ترغب أيضًا في تجنب بعض المواقف التي قد تميل إلى التدخين فيها ، على سبيل المثال عندما تكون اجتماعيًا وتشرب الكحول. أخبر أصدقاءك وعائلتك أنك لا ترغب في التواجد بالقرب من التدخين ، أو أنك تحاول الإقلاع عن التدخين. إذا أوضحت أن الدخان يجعل حالة الربو لديك أسوأ ، فمن المرجح أن يدعموا قرارك ، ويبذلون كل ما في وسعهم لمنعك من الإصابة بنوبة ربو.
اطلب من الأصدقاء عدم التدخين من حولك ، أو إذا كنت تعيش مع مدخن ، فتأكد من أنهم يدخنون في الخارج. سيساعد ذلك على تقليل خطر الإصابة بالربو. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن جزيئات الدخان ستظل موجودة على ملابس المدخنين.
لماذا أشعر بضيق في صدري بعد التدخين؟
هناك العديد من الأسباب المختلفة لشعور صدرك بالضيق بعد تدخين سيجارة أو عندما بدأت في الإقلاع عن التدخين. إذا كنت تعاني من أي ألم أو ضيق في الصدر ، فتحدث إلى طبيبك جميعًا ، . قد يكون السبب هو أنك كنت تسعل أكثر بسبب التدخين وقد تسبب ذلك في ضغط على رئتيك ، أو أنك مصاب بعدوى في الصدر. من الأفضل أن يفحص الطبيب ما تشعر به من ألم حيث يمكنه مساعدتك في معرفة سبب الأعراض وضيق الصدر
كيف يسبب التدخين الربو؟
يمكن أن يتسبب التدخين في إصابة الأطفال بالربو ، لأنه يؤثر على طريقة عمل رئتيك. يتسبب التدخين في تلف الأنسجة والأوعية الدموية داخل رئتيك ، فضلاً عن تهيج الرئتين والتهابهما. ينتج عن هذا الضرر تشوهات وأمراض معروفة أكثر برئتي المدخن. تتحول رئة المدخن أيضًا إلى اللون الأسود حيث تتراكم رواسب القطران في الرئتين ، ويمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى حالات مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن .
يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالربو إذا كان آباؤهم يدخنون ، وإذا كان طفلك يعاني من الربو ، فإن التدخين من حوله يمكن أن يزيد أعراضه سوءًا أيضًا.
يسبب التدخين ضررًا دائمًا لرئتيك ، مما قد يؤدي إلى أمراض تنفسية أخرى مثل COPD (مرض الانسداد الرئوي المزمن) والتهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة.
كيف يؤثر التدخين على الربو؟
يمكن أن يمنع التدخين مع الربو دواء الربو الخاص بك من العمل كما ينبغي ، مما يعني أنه من الصعب السيطرة على الحالة. قد تواجه نوبات من ضيق التنفس والسعال والصفير أكثر من نوبات عدم التدخين. هذا يمكن أن يجعل إكمال المهام اليومية أكثر صعوبة وقد يعني أن جهاز الاستنشاق الخاص بك لم يعد علاجًا مناسبًا.
جنبًا إلى جنب مع النصائح التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين ، يمكننا نحن وطبيبك العام تقديم علاجات إضافية يمكن أن تساعدك في إدارة حالتك بفعالية.
إذا تم تشخيصك مؤخرًا بالربو أو كنت تعيش مع الحالة لفترة من الوقت ، فستعرف أن إدارة حالتك بشكل صحيح يمكن أن تساعد في السيطرة على الأعراض. قد يعني هذا استخدام أجهزة الاستنشاق حسب التوجيهات أو تجنب مسببات الربو ، مثل الحساسية أو التدخين. إذا كنت مدخنًا ، فقد تواجه نوبات اشتعال ، حيث تحتاج إلى تناول المزيد من أدوية الربو للتحكم في حالتك.
كيف يؤثر التدخين على الأطفال المصابين بالربو؟
الأطفال أكثر عرضة لتأثيرات استنشاق الدخان غير المباشر ، لأنهم يتنفسون بسرعة أكبر مقارنة بالبالغين. يمكن أن يكون التدخين سببًا للعديد من الأطفال المصابين بالربو ، ويمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض أو حتى نوبة ربو.
أظهرت الدراسات أن انتشار الربو لدى الأطفال يزداد مع زيادة عدد المدخنين الذين يعيشون في المنزل. ** لهذا السبب إذا كان طفلك مصابًا بالربو ، وكنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يدخنون ، فستحتاج إلى منعهم من الاستنشاق بنفس القدر دخان قدر الإمكان.
الطرق التي يمكنك من خلالها حماية طفلك من التدخين السلبي:
توقف عن التدخين أو قلل من كمية التدخين
اطلب من الأصدقاء والعائلة ومربي الأطفال عدم التدخين حول طفلك
دخن في الخارج وليس في منزلك
حافظ على سيارتك خالية من الدخان. أصبح التدخين في السيارة غير قانوني الآن إذا كان الأطفال على متنها في إنجلترا وويلز
اغسل ملابسك بانتظام وقم بتغييرها كثيرًا حيث يمكن أن يظل الدخان على القماش
ستحتاج أيضًا إلى التحدث إلى أطفالك عن مخاطر التدخين وكيف يمكن أن يؤثر سلبًا على الربو لديهم. قد يساعدهم ذلك في المستقبل على عدم البدء في التدخين أو تجربة سيجارة
سن اليأس هو شيء ستختبره كل امرأة تقريبًا في الحياة. يحدث هذا نتيجة هبوط هرمون الاستروجين ، ويحدث في الغالب بين سن 45 و 55.
كما تعلم معظم النساء اللواتي مررن بسن اليأس ، فإنه يأتي مع بعض الأعراض التي يجدها الكثيرون مزعجة بما في ذلك الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلبات المزاج. هناك الكثير من الطرق التي قد تساعد في تقليل هذه الأعراض ، بما في ذلك التغييرات في نظام التمرين ، وتناول نظام غذائي صحي ، وتناول المكملات الغذائية .
ما هي أفضل المكملات الغذائية عند سن اليأس؟
النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث او سن اليأس لديهن مخاطر متزايدة لتطوير عظام ضعيفة ، بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. لهذا السبب، النساء بعد انقطاع الطمث يمكن أن تستفيد من تناول المكملات الغذائية التي تساهم في تقوية العظام، بما في ذلك الكالسيوم و فيتامين D .
يجب أن تكوني قادره على الحصول على ما يكفي من هذه الفيتامينات والمعادن من خلال التغييرات في نظامك الغذائي. تذكر دائمًا قبل تناول هذه الأنواع من المكملات ، من الجيد التحدث إلى طبيبك ، خاصة إذا كنتي تتناولي أدوية أخرى.
فيتامين د
يحتاج البالغون إلى 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا . في فصلي الربيع والصيف يمكننا الحصول على فيتامين (د) من خلال التعرض لأشعة الشمس ، ولكن في الخريف والشتاء من الجيد تناول المكملات الغذائية يوميًا.
ننصح البالغين بتناول ما لا يزيد عن 100 ميكروغرام من فيتامين د كل يوم
الكالسيوم
يحتاج البالغون إلى حوالي 700 ملليجرام (مجم) من الكالسيوم كل يوم . يوجد الكالسيوم في منتجات الألبان والخضروات ذات الأوراق الخضراء والأسماك التي تؤكل مع العظام (السردين والسردين). يضاف أيضًا إلى مشروبات الصويا والخبز.
إذا لم تتمكني من الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من خلال نظامك الغذائي ، تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية بأنه يمكنك تناول المكملات الغذائية بجرعة تصل إلى 1500 ملليجرام (مجم) كل يوم .
فيتامينات أخرى عند سن اليأس
بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين د ، قد تستفيدي من تناول المكملات الغذائية لأي مغذيات أخرى تكافح من أجل إدخالها في نظامك الغذائي. فقط تأكدي من أنك لا تتناولي أكثر من الجرعة اليومية الموصى بها ، وأنكي لا تضاعفي من نفس الفيتامينات عن طريق تناول العديد من الفيتامينات المتعددة المختلفة .
ما هي أفضل المكملات الغذائية للبشرة بعد انقطاع الطمث؟
مع تقدمنا في العمر ، يتحلل الكولاجين الموجود في بشرتنا مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والترهل. قد تجدين أيضًا أنه بعد انقطاع الطمث تصبح بشرتك أكثر جفافًا . يمكنك المساعدة في إبطاء عملية شيخوخة الجلد عن طريق الإقلاع عن التدخين وتقليل السكر واستخدام واقٍ من الشمس يحمي من أشعة UVA و UVB.
قد يجد بعض الناس أن تناول مكملات الكولاجين يمكن أن يساعد في تحسين مظهر الجلد مع تقدمهم في السن. هذا لأنه يُعتقد أن الكولاجين يزيد مرونة الجلد ، ولكن هناك القليل من الأدلة السريرية لدعم ذلك.
هل يمكنني تناول مكملات إنقاص الوزن عندما أعاني من انقطاع الطمث؟
قد تجد بعض النساء اللائي يعانين من سن اليأس أنهن يزداد وزنهن بسبب عدد من العوامل . قد تجدي أنكِ تشعري بثقة أقل تجاه جسمك مما كنتي تشعري به من قبل وتكافح لقبول هذه التغييرات.
كجزء من نظام غذائي صحي ونظام تمارين رياضية ، قد تجدي أيضًا أنه من المفيد تناول مكملات إنقاص الوزن – التي يتم تناولها بمفردها ، ومن غير المرجح أن تفعلي أي شيء.
هل يجب أن أتناول العلاجات العشبية لأعراض انقطاع الطمث او سن اليأس لدي؟
هناك الكثير من العلاجات العشبية المتاحة لعلاج أعراض انقطاع الطمث ، ولكن هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى أنها تعمل – إذا نجحت ، فسيتم وصفها من قبلnhs.
علاوة على ذلك ، قد يتسبب بعضها في آثار جانبية غير سارة أو قد يتفاعل سلبًا مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. إذا كنت تفكر في تجربة العلاجات العشبية لأعراضك ، فتأكد من عرضها على طبيبك أولاً.
هل يجب أن أجرب العلاج بالهرمونات البديلة؟
قد تشعر بعض النساء اللائي يعانين من سن اليأس بالتردد في تجربة العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) بسبب المخاطر المصاحبة. إذا كنتي مهتمه بتجربة العلاج التعويضي بالهرمونات ، فيرجى التحدث إلى طبيبك الذي يمكنه مناقشة المخاطر والفوائد معك لمعرفة ما إذا كان هذا مناسبًا.
يأتي العلاج التعويضي بالهرمونات في شكل أقراص ، ورقعة ، وهلام ، وزرع. تم تصميم بعض الأنواع لعلاج عدة أعراض في وقت واحد ، في حين أن البعض الآخر مصمم لعلاج مشاكل موضعية مثل جفاف المهبل
نصائح أخرى للتعامل مع أعراض سن اليأس
إذا كانت أعراضك الرئيسية هي الهبات الساخنة والتعرق الليلي ، فقد يساعدك اتباع بعض الخطوات البسيطة مثل ما يلي:
قومي بفتح النوافذ وتشغيل مروحة في الليل في غرفة نومك
استحمي بماء بارد أثناء النهار وقبل النوم
ارتدِ ملابس خفيفة الوزن
تجنبي المثيرات مثل الكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل
إذا كانت الأعراض الرئيسية لديك هي التقلبات المزاجية والقلق ، فقد تجدي أنه من المفيد ممارسة أنشطة الاسترخاء مثل اليوجا أو التاي تشي. يمكنكي أيضًا التحدث إلى طبيبك العام حول الحصول على إحالة للاستشارة أو العلاج المعرفي السلوكي.
لجفاف المهبل ، يمكنك استخدام المرطبات والمزلقات المهبلية
أخيرًا ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أي نوع والالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن سيساعدك في الحفاظ على صحة عامة جيدة والحفاظ على جسمك.
هل ظهرت عليك بقع حمراء ملتهبة على جلدك بعد ملامستها لمادة معينة؟ قد تكون مصابًا بالتهاب الجلد التماسي.
حول التهاب الجلد التماسي
التهاب الجلد التماسي هو نوع من الأكزيما حيث يتفاعل جلدك بعد التعرض للمواد الموجودة في بيئتك. إنها شكوى شائعة تتعلق بالصحة المهنية ، لا سيما بين الأشخاص الذين يعملون باستخدام مواد كيميائية ومواد قاسية أو خطرة.
التهاب الجلد التماسي شائع بين عمال الكيماويات ، عمال النظافة ، مشغلي الآلات ، عمال الزراعة ، التجميل ، مصففي الشعر ، الطهاة ، العاملين الصحيين ، الميكانيكيين ، والأشخاص الذين يعملون في البناء.
تظهر أعراض التهاب الجلد التماسي عادة في غضون 48 ساعة من التعرض. إذا كان بإمكانك تجنب التعرض المتكرر لنفس المادة ، فيجب أن يزول رد الفعل ولن تعاني من أي أعراض أو مضاعفات دائمة.
عادة ما يحدث التهاب الجلد التماسي إما بسبب مادة مهيجة (مثل مادة كيميائية قاسية) أو عن طريق مسببات الحساسية ، أي نوع من المواد أو المواد التي يصاب جسمك بها تدريجيًا بحساسية.
أنت أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الجلد التماسي إذا كان لديك تاريخ من الإكزيما التأتبية – وهي حالة حساسية يعاني منها غالبًا الأشخاص المصابون بحمى القش والربو.
إذا أصبت بالتهاب الجلد التماسي ، فقد تلاحظ أن بشرتك:
أحمر
ملتهبة وغاضبة
متقرح
جاف
سميكة
متصدع
بالإضافة إلى ذلك ، قد تواجه بعض الحكة (وهذا أكثر شيوعًا إذا كان الطفح الجلدي ناتجًا عن مسببات الحساسية) ، أو إحساس بالحرقان أو اللسع (أكثر شيوعًا مع المواد المهيجة).
إذا أصيب التهاب الجلد التماسي بالعدوى ، فقد تتفاقم الأعراض فجأة وتصبح أكثر إيلامًا. قد تصاب أيضًا بالحمى ، وتشعر عمومًا بتوعك ، وتلاحظ إفرازات من الجلد.
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بعدوى جلدية ، يجب أن ترى الطبيب في أسرع وقت ممكن. ربما ستحتاج إلى دورة من المضادات الحيوية للتعامل مع العدوى ومنع المزيد من المضاعفات
انواع التهاب الجلد التماسي
كما أوضحنا سابقًا ، تميل أعراض التهاب الجلد التماسي إلى التطور بعد التعرض لنوعين من المواد:
المهيجات – التي تلحق الضرر بالطبقة الخارجية من الجلد
مسببات الحساسية – التي تسبب رد فعل في جهاز المناعة مما يؤدي إلى أعراض جلدية.
التهاب الجلد التماسي المهيج
قد ينشأ هذا النوع من التهاب الجلد التماسي بعد التعرض طويل الأمد لمهيج ضعيف ، أو بعد التلامس لمرة واحدة مع مهيج قوي. أنت أكثر عرضة للإصابة بالأعراض إذا كان لديك تاريخ من الإكزيما التأتبية.
تشمل المهيجات الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الأعراض ما يلي:
الصابون والمنظفات
المطهرات
مواد التجميل ومستحضرات التجميل التي تحتوي على العطور والمواد الحافظة
الأحماض والقلويات
الغبار والتربة والمساحيق
المذيبات
آلة النفط
ماء مكلور أو عسر
نباتات معينة
يمكن أن تتفاقم أعراض بشرتك إذا فركت بشرتك ، أو إذا تعرضت لاحقًا لبيئة شديدة الحرارة أو باردة أو جافة.
التهاب الجلد التماسي التحسسي
لا ينشأ التهاب الجلد التماسي التحسسي بعد التعرض الأول لمادة ، لأنه لا ينتج عن مادة تهيج الجلد مباشرة. بدلاً من ذلك ، يؤدي ملامسة المادة إلى جعل جسمك حساسًا لها. وبعد ذلك “يبالغ” الجهاز المناعي عند ملامسته لتلك المادة ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض جلدية.
تشمل مسببات الحساسية الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الجلد التماسي التحسسي ما يلي:
النيكل والكوبالت والمعادن الأخرى
المواد الحافظة والعطور والمكونات الأخرى الموجودة في مستحضرات التجميل
اللاتكس وأنواع أخرى من المطاط
أصباغ وراتنجات المنسوجات
راتنجات الايبوكسي والمواد اللاصقة الأخرى
النباتات المزهرة مثل النرجس البري والزنبق
الأدوية الموضعية
تعتبر حساسية النيكل شائعة نسبيًا ، حيث يوجد النيكل غالبًا في المجوهرات المعدنية. إذا أصبت بالحساسية ، فقد تلاحظ ظهور طفح جلدي أحمر تحت حزام الساعة أو حول قطعة من المجوهرات
علاج التهاب الجلد التماسي
بمجرد أن تبدأ في تجربة أعراض التهاب الجلد التماسي ، فمن الضروري أن تتخذ خطوات لتجنب تكرار التعرض.
إذا تمكنت من تحديد المادة المسببة للتفاعل ، وتجنب الاتصال بها في المستقبل ، فيجب أن تختفي الأعراض دون التسبب في أي مضاعفات. إذا كنت لا تعرف سبب الأعراض ، فمن الجيد التحدث إلى الطبيب أو أخصائي الصحة المهنية.
في سيناريو العمل ، استشر صاحب العمل ، حيث قد يكون لديهم اختصاصي في الصحة المهنية يمكنه التوصية بالتدابير الوقائية. قد يكون من الممكن استبدال المادة بشيء لا يسبب أعراضًا ، أو أن صاحب العمل يمكن أن يزودك بملابس واقية.
في حالة التهاب الجلد التماسي المهيج ، يجب تنفيذ التدابير الوقائية التالية:
ارتدِ قفازات واقية ببطانات قطنية ، خاصة عند الغسيل بالمنظفات
حافظ على نظافة يديك عن طريق غسلها بالماء الفاتر ومنظف مطري (على سبيل المثال ، للبشرة الجافة والحساسة التي لا تحتوي على صابون)
بالنسبة لالتهاب الجلد التماسي التحسسي ، يجب عليك ارتداء قفازات واقية مصنوعة من المطاط أو PVC مع بطانات قطنية عند التعامل مع أي شيء لديك حساسية تجاهه
إذا كنت لا تعرف سبب الحساسية لديك ، فقد تحتاج إلى زيارة طبيب أمراض جلدية لإجراء اختبار رقعة. هذا هو المكان الذي يتم فيه وضع كميات صغيرة من مسببات الحساسية المختلفة على هذا الجلد باستخدام شريط مضاد للحساسية. بعد بضعة أيام يتم فحص الجلد لمعرفة ما إذا كانت المادة المسببة للحساسية قد أثارت رد فعل.
بالإضافة إلى تجنب ملامسة المحفز ، يمكنك أيضًا علاج الأعراض على المدى القصير عن طريق استخدام المطريات. المطريات هي منظفات ومرطبات مصممة للبشرة شديدة الجفاف والحساسة. لا تحتوي على صابون ، وعادة ما تكون غير معطرة ولا تسبب الحساسية.
تأتي المطريات على شكل منظفات وزيوت استحمام ومراهم وكريمات ومستحضرات. يمكنك استخدامها لغسل بشرتك وترطيبها بمجرد جفافها. المراهم هي أفضل مطريات للبشرة شديدة الجفاف لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون. ومع ذلك ، يمكن أن تكون دهنية جدًا ولا تتناسب مع مناطق الجلد المغطاة بالشعر.
أثناء مواجهة أعراض التهاب الجلد التماسِ ، من الجيد وضع مرطبات مطريات على بشرتك كل بضع ساعات.
الكورتيكوستيرويدات الموضعية
إذا كانت الأعراض أكثر حدة ، فقد يوصي طبيبك باستخدام كورتيكوستيرويد موضعي. هذا كريم أو مرهم يحتوي على المنشطات التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.
يجب عليك تطبيق الكورتيكوستيرويدات الموضعية في طبقة رقيقة على المناطق المصابة مرة أو مرتين في اليوم ، تمامًا حسب توجيهات الطبيب. يُنصح عادةً بوضع مرطب أولاً ، مع تركه ينقع في الجلد لمدة 30 دقيقة قبل وضع كريم الستيرويد.
تتوفر بعض الكورتيكوستيرويدات الموضعية الخفيفة ، مثل HC45 ، دون وصفة طبية. قبل شرائها ، ستحتاج إلى إجراء محادثة قصيرة مع الصيدلي ، أو الإجابة على بعض الأسئلة إذا كنت تطلب عبر الإنترنت
وجود حكة في العين أمر شائع إلى حد ما. إذا كنت تعاني من الحساسية ، أو كنت تعمل أمام الشاشة طوال اليوم ، أو كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فقد تجد عينيك جافة وحمراء وحكة ودامعة. يمكن أن تحدث حكة العين أيضًا بسبب الالتهابات البسيطة والأمراض الجلدية مثل الأكزيما .
مهما كان سبب حكة عينيك ، فهناك عدة طرق مختلفة لعلاج الأعراض. في العادة ، لا يتطلب الأمر الذهاب إلى الطبيب العام – فقط إلى الصيدلية!
ماهي اسباب حكة العين؟
تحدث حكة العين في معظم الأحيان بسبب الحساسية. خلال فصلي الربيع والصيف ، يمكن أن تؤثر الحساسية من حبوب اللقاح (حمى القش) على العينين حقًا. بعد قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق ، قد تلاحظ أن عينيك مصحوبة بحكة وحمراء ودامعة.
قد تعاني أيضًا من تهيج العيون إذا كنت تعاني من حساسية تجاه عث الغبار أو وبر الحيوانات أو العفن أو المواد الكيميائية في مكان العمل.
تشمل الأسباب الأخرى لحكة العين ما يلي:
التهاب الجفن
التهاب الملتحمة
الأكزيما
عوامل نمط الحياة مثل قضاء الكثير من الوقت في النظر إلى الشاشة أو ارتداء العدسات اللاصقة يمكن أن تكون أيضًا عاملاً مساهماً.
كيفية علاج حكة العين
العلاجات الشائعة لحكة العيون هي:
استخدام قطرات العين
تناول مضادات الهيستامين
وضع كمادة باردة على عينيك
ستعتمد طريقة علاج حكة العين على ما يسبب أعراضك. إذا لم تكن متأكدًا ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التحدث إلى الصيدلي أو طبيبك العام.
حكة العين بسبب الحساسيه
يمكن علاج حكة العين الناتجة عن رد فعل تحسسي خفيف (مثل حمى القش ) بالعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن أن يساعدك الصيدلي في اختيار منتج مناسب مثل قطرات العين أو أقراص مضادات الهيستامين. تعمل القطرات العينية على تهدئة تهيج العين بشكل مباشر ، بينما تعمل مضادات الهيستامين على مقاومة تأثيرات الحساسية.
يمكنك أيضًا تجربة قناع العلاج بالبرودة للمساعدة في تخفيف أعراض الحساسية بما في ذلك الانتفاخ حول عينيك.
يمكنك أيضًا منع التهيج عن طريق محاولة تجنب مسببات الحساسية التي تسبب حكة عينيك. إذا كنت تعاني من حمى القش ، فتجنب مغادرة المنزل أو فتح النوافذ في يوم يكون فيه عدد حبوب اللقاح مرتفعًا. إذا اضطررت للخروج ، ارتدِ نظارات شمسية ملفوفة للمساعدة في حماية عينيك .
التهاب الملتحمة وحكة العين
التهاب الملتحمة هو حالة مرضية تصيب العين تسبب الاحمرار والحكة والري ، وعادة ما يكون هناك شعور بالحرقان أو الشجاعة. إذا كان السبب عدوى بكتيرية ، فقد تفرز عينيك أيضًا صديدًا يلتصق برموشك.
يمكنك علاج التهاب الملتحمة في المنزل. إذا كانت عيناك تفرز القيح ، اغلي الماء ثم اتركه يبرد. اغمس قطعة قطن نظيفة في الماء ثم امسح عينيك برفق لإزالة أي قشور ، مع التأكد من استخدام ضمادة جديدة لكل عين. بالنسبة لالتهاب الملتحمة الناجم عن الحساسية ، يمكنك وضع الفانيلا الباردة أو قناع التبريد على عينيك لتهدئة الحكة وعدم الراحة.
يمكن للصيدلي أن يساعد في التهاب الملتحمة عن طريق التوصية بقطرات العين المناسبة. إذا كان السبب هو حساسية مثل حمى القش ، فقد يوصون بعلاج يحتوي على مضادات الهيستامين.
إذا لم تختف الأعراض بعد أسبوعين ، تحدث إلى طبيبك. يمكن وصف المضادات الحيوية لالتهاب الملتحمة الناجم عن عدوى بكتيرية. يمكن تقديم مضادات الهيستامين بوصفة طبية إذا كان السبب هو الحساسية الشديدة.
التهاب الجفن وحكة العين
يسبب التهاب الجفن ألمًا في الجفون ، وحكة ، واحمرارًا ، وشعورًا بشجاعة. قد تلاحظ تقشرًا أو تقشرًا حول رموشك وتجد أن جفونك ملتصقتان معًا عند الاستيقاظ لأول مرة.إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالتهاب الجفن ، فيجب عليك تنظيف جفونك كل يوم. توصي NHS بنقع قطعة قماش نظيفة أو بعض الصوف القطني في ماء دافئ ووضعه على عينيك لمدة 10 دقائق. عند القيام بذلك ، يمكنك تنظيف جفونك بقطعة قطن أو قطعة قطن.يمكنك أيضًا زيارة الصيدلي للحصول على المشورة بشأن التهاب الجفن. يجب أن يكونوا قادرين على التوصية بعلاجات مثل القطرات والمناديل المبللة. إذا لم تتحسن الأعراض بعد بضعة أسابيع ، فمن الجيد التحدث إلى طبيبك.
إذا كنت تعتقد أن سبب مشاكل عينيك هو الإكزيما على جفونك ، فمن الجيد التحدث إلى طبيبك. العلاج القياسي للإكزيما حول العين هو مزيج من المطريات ( المرطبات ) والمنشطات الموضعية الخفيفة ، والتي تتطلب وصفة طبية.
كيف يمكن منع حكة العين
ليس من السهل دائمًا تجنب تهيج عينيك ، خاصة إذا كنت تعاني من الحساسية ، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحد من الأعراض:
حاول تجنب المواد المسببة للحساسية مثل حبوب اللقاح وشعر الحيوانات الأليفة والغبار قدر الإمكان – يمكن أن يساعد استخدام مرشح HEPA في المكنسة الكهربائية والحفاظ على نظافة المفروشات الناعمة
ارتدِ نظارات شمسية ملفوفة عند الخروج لتجنب دخول حبوب اللقاح إلى عينيك
خذ فترات راحة من الشاشات طوال اليوم لتجنب إجهاد العين
إذا كنت تضعين مكياج العيون ، فتأكدي من خلعه ليلاً قبل الذهاب إلى الفراش
خلال سنوات المراهقة ، من الضروري أن يحتوي جسمك المتنامي والمتغير على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها . قد يؤدي عدم الحصول على العناصر الغذائية الكافية من خلال نظامك الغذائي إلى إعاقة التطور الطبيعي والصحي.
إذا لم تكن متأكدًا من كيفية الحصول على ما يكفي من الفيتامينات ، يمكن مساعدتك في تلبيه احتياجات جسمك من الفيتامينات خلال ما يلي:
تناول الكثير من الفواكه والخضروات المختلفة
تناول الحبوب الكاملة والغنية بالألياف والكربوهيدرات النشوية
اختيار مصادر البروتين الصحية مثل البقول والبيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون
تناول القليل من منتجات الألبان قليلة الدسم
شرب الكثير من الماء
قلل من تناول الدهون المشبعة والملح والسكر
يعني اتباع هذه الأنواع من المصادر أنك تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. يمكنك أيضًا مساعدة جميع أفراد الأسرة في الحصول على ما يحتاجون إليه من الأطعمة التي يأكلونها. لماذا لا تستخدم القواعد المذكورة أعلاه لإنشاء خطط وجبات عائلية أو وجبات غداء صحية لأخذها إلى الكلية أو العمل أو الحضانة
ما هي الفيتامينات الأكثر أهمية للمراهقين؟
يحتاج المراهقون إلى نفس الفيتامينات والمعادن مثل أي شخص آخر. هناك عدد قليل من الأشياء المهمة التي يجب عليك امتلاكها أثناء النمو والمرور بالبلوغ ، بما في ذلك الحديد والكالسيوم وفيتامين د.
الكالسيوم
الكالسيوم ضروري للنمو الصحي للعظام والأسنان. خلال سنوات المراهقة ، ستحتاج إلى التأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم لمواصلة النمو والتطور كالمعتاد. يمكن أن يتسبب عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في مرحلة الطفولة في الإصابة بالكساح ، لذلك من المهم أن تتناوله في نظامك الغذائي.
يوجد الكالسيوم في الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى ، وكذلك الخضار الورقية والأسماك التي تؤكل كاملة (مثل السردين). إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فقد ترغب في التفكير في كيفية زيادة تناول الكالسيوم أو تناول مكملات الكالسيوم.
فيتامينات للمراهقين منها الحديد
من أهم المعادن بالنسبة للفتيات المراهقات الحديد ، خاصة إذا كانت دورتك الشهرية . تعني الدورة الشهرية أنكِ تنزفين بانتظام ، لذا تفقدي الحديد. بالنسبة لمعظم الشابات ، سيكون هذا شهريًا ، إلا إذا كنتِ تتناولين وسائل منع الحمل التي تغير الدورة الشهرية .
يوجد الحديد في الكثير من الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم الحمراء والفاصوليا والمكسرات والفواكه المجففة
عدم الحصول على ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي و / أو وجود فترات غزيرة جدًا يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والذي يمكن أن يسبب التعب ونقص الطاقة وضيق التنفس. اكتشف ما الذي يمكن أن يسبب نقص الحديد هنا .
فيتامين د
فيتامين د فريد جدًا لأنه عنصر غذائي أساسي فيتامينات للمراهقين يمكن أن تخلقه أجسامنا من خلال التعرض للأشعة فوق البنفسجية (أي أشعة الشمس). يوجد أيضًا في بعض الأطعمة ، بما في ذلك الأسماك الزيتية.
نحتاج إلى فيتامين د لأنه يساعد في تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في أجسامنا – فهذان عنصران حيويان لصحة العظام والأسنان والعضلات والنسيج الضام. بالنسبة للمراهقين ، قد يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين د إلى إعاقة النمو الطبيعي.
في الصيف ، يجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل فيتامين د الذي تحتاجه من خلال قضاء الوقت بالخارج في الشمس. في الخريف والشتاء يجب أن تفكر في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د وتناول مكملات فيتامين د التي تحتوي على 10 ميكروجرام من فيتامين د كل يوم .
جرعة فيتامين د للمراهقين
ينصح الاطباء جميع الأطفال والبالغين الذين تزيد أعمارهم عن أربع سنوات بتناول 10 ميكروغرام (ميكروغرام) من فيتامين د يوميًا خلال الخريف والشتاء. قد تحتاج إلى تناول فيتامين د على مدار العام إذا كنت تقضي معظم وقتك في الداخل ، أو إذا كنت تغطي بشرتك عندما تكون خارج المنزل
ماذا علي أن أفعل إذا اعتقدت أنني أعاني من نقص فيتامينات للمراهقين؟
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص فيتامين ، فمن الجيد التحدث إلى طبيبك. أثناء انتظارك لرؤية أخصائي رعاية صحية ، يمكنك أيضًا قراءة مدونتنا لمعرفة المزيد عن الأعراض.
في حالة نقص الحديد ، قد يرغب طبيبك العام في وصف أقراص حديد خاصة – تحتوي على نسبة أعلى بكثير من الحديد من المكملات الغذائية التي تجدها في الصيدلية أو متجر الأطعمة الصحية.
بشكل عام ، من الجيد التحدث إلى طبيبك إذا كنت تفكر في تناول المكملات الغذائية. سيكونون قادرين على إخبارك بالمقدار الآمن الذي يمكنك تناوله من فيتامينات للمراهقين. قد يكونون قادرين أيضًا على تقديم بعض الإرشادات المفيدة حول نظامك الغذائي ، وإذا لزم الأمر – يحولونك إلى اختصاصي تغذية مسجل.
نصائح صحية أخرى للمراهقين
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وتناول المكملات الغذائية الأساسية ، من المهم أن يمارس المراهقون تمارين منتظمة. يمكنك مساعدة المراهقين في العثور على الأنشطة التي يستمتعون بها من خلال النظر إلى المجموعات المحلية أو النوادي المدرسية. إنها طريقة رائعة لتعزيز صحتك العامة وعافيتك والتعرف على أصدقاء جدد.
يمكن أن تساعدك الأنشطة مثل الجري وممارسة الرياضات الجماعية والسباحة والرقص على الحفاظ على وزن صحي
هل يجب على المراهقين تناول المكملات الغذائية؟
قد يستفيد أي شخص يكافح من أجل تناول نظام غذائي صحي ومتنوع ومتوازن من تناول المكملات الغذائية . بالنسبة للمراهقين ، قد يكون من المفيد تناول الحديد والكالسيوم وفيتامين د إذا شعرت أنك تفتقر إلى هذه الفيتامينات والمعادن الأساسية. قبل أن تبدأ أنت أو ابنك المراهق في تناول أي فيتامينات للمراهقين جديدة ، من الجيد مراجعة طبيبك أو الصيدلي
من السهل جدًا الحصول على جرعتك اليومية من فيتامين سي لأنه يوجد في الكثير من الفواكه والخضروات المختلفة. ولكن إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي ، فاقرأ للحصول على قائمة بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، وللحصول على بعض النصائح البسيطة حول تغيير نظامك الغذائي ومعرفه مصادر فيتامين سي.
ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين سي؟
الفاكهة والخضار هي الأماكن الرئيسية التي يمكنك أن تجد فيها مستويات عالية من فيتامين سي. مع هذه المجموعة الواسعة (كما ترون أدناه) ، من المؤكد أنك ستجد شيئًا تستمتع بتناوله أنت وعائلتك.مصادر فيتامين سي هي:
ينصح المراهقين والبالغين (الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عامًا) يحتاجون إلى 40 ملليجرام (مجم) من فيتامين سي يوميًا. هذا يعادل تقريبًا ما يلي:
20 جرام من الكشمش الأسود
150 مل كوب عصير برتقال
1/3 100 جرام فلفل أحمر
يحتاج الاطفال الى القليل من فيتامين سي يوميًا – حوالي 30 ملليجرامًا حتى سن 10 أعوام ، و 35 ملليجرامًا حتى سن 15 عامًا.
ما هي أفضل طريقة لتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي؟
إن تناول الفاكهة والخضروات نيئًا هو أفضل شيء تفعله عندما تحاول زيادة تناول فيتامين سي. وذلك لأن تسخين طعامك أثناء عملية الطهي يقلل من محتوى حمض الأسكوربيك بحوالي الثلث.
من الواضح أنه لا يجب تناول جميع الأطعمة الغنية بفيتامين سي نيئة (مثل البطاطس) وستجد على الأرجح أنك تفضل بعض الأنواع المطبوخة ، مما يسهل دمجها في نظامك الغذائي اليومي. من الأفضل تحقيق التوازن والعثور على ما يناسبك.
هل الأطعمة المعلبة غنية بفيتامين سي؟
كما هو الحال مع الطهي ، تتضمن عملية التعليب استخدام الحرارة ، وهذا يمكن أن يكسر محتوى فيتامين سي في الفاكهة والخضروات. لا بأس من تناول الفاكهة والخضروات المعلبة في نظامك الغذائي ، لكن حاول الحصول على بعض الأطعمة الطازجة أيضًا. يعتبر. التجميد أيضًا خيارًا جيدًا ، خاصةً إذا كنت تستخدم ميزانية ، حيث تساعد عمليه التجميد في الحفاظ على محتوى الفيتامينات.
شيء آخر يجب تذكره مع الفواكه والخضروات المعلبة هو أنها غالبًا ما تأتي مع السكر والملح المضافين. عندما تتسوق ، ابحث عن المنتجات التي تأتي في عصير طبيعي أو ماء ، بدون سكر أو ملح مضاف. يمكن أن يساعدك نظام التغذية بإشارة المرور على تحديد الفواكه والخضروات التي أضافت السكر والملح بسهولة
كيف يمكنني الحصول على المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي في نظامي الغذائي؟
هناك بعض الطرق السهلة للحصول على الأطعمة الغنية بفيتامين سي في نظامك الغذائي:
اصنع عصائر لذيذة مليئة بالفواكه الطازجة والمجمدة مثل التوت والمانجو
تناول سلطة فواكه وزبادي كحلوى مغذية وصحية
ضعي سلطة سادة مع الفلفل الحلو والطماطم
وجبة خفيفة من الخضار النيئة مغموسة في الحمص أو الجواكامولي
ضعي كمية كبيرة من الحساء واليخنة مع الخضار والبطاطا
هل يجب أن أتناول مكملات فيتامين سي؟
يجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل فيتامين سي الذي تحتاجه من الأطعمة التي تتناولها ، ولكن إذا كنت ترغب في تناول مكملات فيتامين سي ، فتأكد من عدم تناول أكثر من 1000 ملليجرام (مجم) يوميًا. إذا كان لديك أكثر من ذلك ، فقد تصاب بضيق في البطن وتجربة تشنجات وإسهال.
عند اختيار المكملات ، من الأفضل التحقق من العمر المناسب لها ، وخاصة فيتامينات الأطفال حتى تتأكد من حصولهم على الكمية المناسبة.
ماذا يحدث إذا لم أحصل على ما يكفي من فيتامين سي؟
إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين سي ، فستكون عرضة للإصابة بمرض الاسقربوط ، والذي ربما يكون معروفًا بشكل أفضل بالحالة التاريخية التي أثرت على البحارة الذين أصيبوا بسوء التغذية أثناء وجودهم في البحر. اليوم ، الإسقربوط نادر الحدوث ، لكن يمكن أن يحدث للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفضًا في الفواكه والخضروات.
تشمل اعراض مرض الاسقربوط ما يلي:
الشعور بالتعب والضعف
آلام العضلات والمفاصل
الكدمات بسهولة
بقع صغيرة تشبه الكدمات على جلدك
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص فيتامين سي ، فمن الجيد أن ترى طبيبك. قد تحتاج ببساطة إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي. ومع ذلك ، قد يكون لديك حالة أساسية تؤثر على قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية. الأشخاص المصابون بمرض كرون والتهاب القولون التقرحي اكثر عرضه للاسقربوط مثلهم مثل المدخنين.
فيتامين (د) هو عنصر غذائي حيوي يمكن أن تفرزه أجسامنا من خلال التعرض لأشعة الشمس. في الربيع والصيف وأوائل الخريف ، تكون الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس قوية بما يكفي بحيث يمكن لأجسامنا أن تفرز فيتامين (د) من خلال بشرتنا ، وذلك ببساطة عن طريق قضاء الوقت في الخارج.
في الخريف والشتاء ، يتعين علينا الاعتماد على فيتامين د في نظامنا الغذائي – ولكن قد يكون هذا صعبًا لأنه غير موجود في العديد من الأطعمة. هذا هو الوقت الذي ننصح فيه بتناول مكملات فيتامين d .
هل أحتاج إلى تناول مكمل فيتامين د؟
للبالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة ، الجرعة اليومية الموصى بها من مكملات فيتامين د هي 10 ميكروغرام (ميكروغرام) أو 400 وحدة دولية (IU). الحد الأقصى هو 100 ميكروغرام (ميكروغرام) أو 4000 وحدة دولية (IU) – أخذ أكثر من هذا كل يوم قد يكون خطيرًا.
يُنصح بعض الأشخاص بتناول المكملات الغذائية على مدار العام – ويشمل ذلك النساء الحوامل المعرضات بشكل خاص لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د). إذا كنتي حاملاً وتعتقد أنك أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين (d) ، فمن الجيد التحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد ، حيث قد ينصحون بجرعة يومية أعلى من المكملات .
ماذا يحدث إذا كان فيتامين د منخفضًا أثناء الحمل؟
فيتامين د عنصر غذائي أساسي بغض النظر عما إذا كنت حاملاً. يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم مما يساعد بدوره في الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين d إلى مشاكل في العظام.
يُعتقد أن نقص فيتامين (د) أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر حدوث مضاعفات للأم ، بما في ذلك:
سيكون الأطفال الذين يولدون بنقص فيتامين (د) أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالكساح الشديد – وهي حالة تؤدي إلى أن تصبح العظام ناعمة وضعيفة وتشوه بسهولة. قد يكون لديهم أيضًا فرصة متزايدة للإصابة بالحساسية الخطيرة .
كيف أعرف اني معرض لخطر نقص فيتامين د؟
يمكن أن يكون مشكلة في فيتامين D إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس، أو إذا كان جسمك لاينتج ما يكفي من فيتامين D. أنت أكثر عرضة لنقص في الحالات التالية:
تقضي معظم وقتك بالداخل
لديك بشرة داكنة جدًا ، مثل أن تكون من أصل أفريقي أو جنوب آسيوي
تقم بتغطية معظم بشرتك عندما تخرج
إذا كان لديك أي شك على الإطلاق بشأن كمية فيتامين (d د) التي يجب أن تتناولها ، فتأكد من استشارة طبيبك العام أو ممرضة التوليد.
هل يمكنني تناول فيتامين د أثناء الحمل؟
ما لم يُنصح طبيبك أو ممرضة التوليد بخلاف ذلك ، يجب أن تكون مكملات فيتامين (د) آمنة تمامًا أثناء الحمل والرضاعة. ما عليك سوى التأكد من عدم وجود أكثر من الحد الأعلى الموصى به وهو 100 ميكروغرام / 4000 وحدة دولية كل يوم. يجب أيضًا توخي الحذر عند تناول أي مكملات أو فيتامينات متعددة ، حيث يمكن أن تحتوي على مواد ضارة لطفلك ، مثل فيتامين أ.
تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية NHS أن الجميع ، بما في ذلك النساء الحوامل ، يجب أن يأخذوا 10 ميكروغرام (ميكروغرام) أو 400 وحدة دولية (IU) من مكملات فيتامين (د) بين أكتوبر ومارس. إذا كنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د) ، فمن المحتمل أن تنصحك ممرضة التوليد أو طبيبك العام بتناول فيتامين (d) طوال فترة الحمل – بغض النظر عن الوقت من العام
هل فيتامين د آمن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟
هناك قائمة طويلة من الأشياء التي يُطلب من النساء الحوامل تجنبها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل – لكن مكملات فيتامين (د) ليست واحدة منها! في الواقع ، من المحتمل أن يتم تشجيعك على تناول مكملات فيتامين (d) في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، خاصة إذا كنت حاملاً خلال الخريف أو الشتاء.
فيتامين د آمن للنساء طوال فترة الحمل بشرط ألا يتم تناوله بجرعة عالية جدًا. تأكد من أنك لا تأخذ أكثر من 100 ميكروغرام (ميكروغرام) كل يوم .
هل يمكنني الحصول على فيتامين د من الطعام؟
نعم ، ومن الجيد محاولة تضمين مصادر فيتامين d في نظامك الغذائي. يوجد فيتامين د في:
الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والسردين
صفار البيض
لحم أحمر
الأطعمة المدعمة مثل حليب الجوز والحبوب
فطر بري
فقط تذكر أنه إذا كنتي حاملاً ، فستحتاج إلى أن تكوني أكثر حرصًا على طعامك :
لا تأكلي أي لحوم نيئة أو غير مطبوخة جيدًا مثل البرغر أو شرائح اللحم ذات اللون الوردي أو الدموي
تناولي البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا فقط إذا كان يحمل ختم الأسد البريطاني
لا تأكلي أكثر من حصتين من الأسماك الزيتية كل أسبوع
هل سيحتاج طفلي إلى فيتامين د؟
نعم ، سيحتاج طفلك إلى فيتامين d. ينصح الاطباء بجرعة يومية تتراوح بين 8.5 و 10 ميكروغرام يوميًا للأطفال دون سن عام واحد. إذا كنت تخطط للرضاعة الطبيعية ، فستحتاج إلى إعطاء طفلك قطرات فيتامين d . إذا كنت تخطط لإطعام طفلك بالحليب الاصطناعي ، فلن تحتاج إلى استخدام القطرات ، لأن التركيبة مدعمة بالفعل بفيتامين d.
ما هي المكملات الأخرى التي يجب أن أتناولها أثناء الحمل؟
يعد حمض الفوليك مكملًا مهمًا للحمل ، حيث يمكن أن يساعد في منع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة. يجب أن تأخذي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا عندما تحاولين الحمل ويجب أن تستمري في تناوله حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.
هناك أيضًا مكملات الحمل التي يمكنكي تناولها قبل الحمل وطوال فترة الحمل وبعد الولادة. إذا كنت تخططي لإرضاع طفلك رضاعة طبيعية ، فهناك أيضًا مكملات يمكن أن تدعم صحتك أثناء قيامك بذلك.
حمض الفوليك هو هو الشكل الذي يصنعه الانسان من فيتامين ب9 والذي يُعرف باسم الفولات.
حمض الفوليك من العناصر الغذائية الأساسية حقًا ، حيث يساعد مع فيتامين ب12 على انتاج خلاياء الدم الحمر . بالنسبة للنساء الحوامل ، فإن حمض الفوليك مهم بشكل خاص لأنه يساعد على منع العيوب الخلقيه .
هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك؟
تشمل الاطعمه التي تحتوي على حمض الفوليك ما يلي:
بروكلي
السبانخ واللفت والملفوف
بازيلاء
الفاصوليا والحمص
الكبد (لا ينبغي أن يؤكل أثناء الحمل)
حبوب الإفطار المدعمة بحمض الفوليك
حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أنه يسهل تقليله أثناء الطهي. لهذا السبب ، من الجيد تجنب الافراط في طهي تلخضار بدلاً من الغليان ، جربي الطهي بالبخار والمايكرويف.
هل يجب أن أتناول مكملات حمض الفوليك؟
لن يحتاج معظم الناس إلى تناول مكملات حمض الفوليك ، لأنه من السهل جدًا تناولها في نظامك الغذائي اليومي.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون مكملات حمض الفوليك مفيدة لبعض الأشخاص ، وخاصة النساء الحوامل.
يمكن أيضًا وصف حمض الفوليك للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك أو للأشخاص الذين يتناولون دواء الميثوتريكسات ، لأنه يساعد في تقليل الاثار الجانبيه.
إذا كنت تعتقد أنك قد لا تحصل على ما يكفي من حمض الفوليك في نظامك الغذائي ، فيمكنك تناول مكملات حمض الفوليك التي لا تستلزم وصفة طبية. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق أن تتجاوز طبيبك أولاً ، خاصة إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بنقص
كم أحتاج من حمض الفوليك كل يوم؟
تنصح NHS أن متوسط البالغين يحتاجون 200 ميكروغرام (ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم – النساء الحوامل حتى الأسبوع 12 من الحمل والنساء اللائي يحاولن الحمل يحتاجن ضعف هذه الكمية.
لا يمكن تخزين الفولات في الجسم لفترات طويلة ، لذلك عليك تناول الأطعمة الغنية بالفولات بانتظام. الخبر السار هو الشخص العادي يجب أن يكون قادرًا على الحصول على كل ما يحتاجه ببساطة عن طريق تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن.
كيف أعرف أنني أعاني من نقص حمض الفوليك؟
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات حمض الفوليك في نظامك الغذائي إلى نقص حمض الفوليك. وهذا بدوره يمكن أن يسبب نوعًا معينا من فقر الدم المرتبط بنقص فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك. هذا هو المكان الذي ينتج فيه الجسم خلايا دم أكبر من الطبيعي والتي لا تستطيع العمل كما ينبغي.
تشمل اعراض نقص حمض الفوليك ما يلي:
الشعور بالتعب الشديد ونقص الطاقة
الشعور بالوخز
قرحة الفم
اللسان الأحمر وملتهب
ضعف في العضلات
رؤية مشوشة
مشاكل الذاكرة والارتباك
كآبة
من هم الاكثر تعرضاً لنقص حمض الفوليك
العجزة
أولئك الذين يعانون من فقر الدم الخبيث
الأشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامين ب 12 في وجباتهم الغذائية مثل النباتيين
أولئك الذين يتناولون أدوية معينة يمكن أن يؤثر ذلك على كمية هذه الفيتامينات التي يمتصها جسمك
ماذا يعمل حمض الفوليك اثناء الحمل؟
حمض الفوليك مهم حقًا أثناء الحمل لأنه يساعد في النمو الصحي لطفلك. على وجه الخصوص ، يساعد في منع نوع معين من العيوب الخلقية ، المعروف باسم عيب الانبوب العصبي .
الأنبوب العصبي هو هيكل الجنين الذي يتطور إلى النخاع الشوكي والدماغ. عندما لا يتطور بشكل صحيح في الرحم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالات مثل تشقق الشفاه .
ما هي كمية حمض الفوليك التي تحتاجها المرأة الحامل؟
إذا كنت حاملاً أو إذا كان هناك احتمال أن تصبحي حاملاً ، يجب أن تأخذي 400 ميكروغرام (مكغ) من حمض الفوليك كل يوم حتى تصلي إلى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.
بالنسبة للنساء المعرضات لخطر متزايد من إنجاب طفل مصاب بعيوب الأنبوب العصبي ، قد تكون هناك حاجة إلى جرعه اعلى من 5 ملغم. سيكون بمقدور طبيبك أو ممرضة التوليد إخبارك بما تحتاجينه.
من المهم أن تتمتع النساء بمستويات صحية من حمض الفوليك قبل الحمل ، لذلك قد يكون من الجيد البدء في تناول حمض الفوليك قبل التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل أو محاولة الحمل بنشاط
هل تحتاجي حقًا إلى تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل
بالنسبة للجزء الأكبر ، يجب أن تكوني قادره على الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجيها من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. عندما تكونين حاملاً ، هناك عدد قليل من الفيتامينات التي لها أهمية خاصة ، وبعض مكملات الحمل التي يجب أن تفكري في تناولها.
ما هي الفيتامينات المهمة في الحمل؟
إليكي نصيحة حول الفيتامينات التي تحتاجينها عندما تكونين حاملاً.
حمض الفوليك folic acid
يساعد حمض الفوليك في تقليل مخاطر حدوث مشاكل في نمو الطفل في الأسابيع الأولى. إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل ، يجب أن تتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم من قبل الحمل وحتى الأسبوع 12 من الحمل. من الأفضل أيضًا محاولة تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، وهو الشكل الطبيعي لحمض الفوليك ، مثل الخضار الورقية الخضراء.
فيتامين د vitamin d
للحفاظ على صحة عظامك وأسنانك وعضلاتك ، فأنت بحاجة إلى فيتامين د لأنه يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم. توجد في الأسماك الزيتية والبيض واللحوم الحمراء.
الحديد iron
إذا كنتي تعاني من نقص الحديد ، فقد تكوني مصابه بفقر الدم ، مما يعني أنك قد تشعري بالتعب الشديد. يجب أن تكوني قادره على الحصول على ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي من اللحوم الخالية من الدهون والخضروات الورقية والفواكه المجففة والمكسرات.
قد يقترح طبيبك أو ممرضة التوليد تناول مكملات الحديد إذا وجدوا أن مستويات الحديد في الدم منخفضة للغاية.
فيتامين سي vitamin c
نعلم جميعًا أن فيتامين سي مهم لمساعدتنا على البقاء بصحة جيدة. يساعد على حماية خلاياك والحفاظ عليها بصحة جيدة. يوجد في مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات بما في ذلك البرتقال والفلفل الأحمر والأخضر والفراولة والكشمش الأسود والبروكلي وبراعم بروكسل والبطاطس.
الكالسيوم ca
الكالسيوم مهم لصنع عظام وأسنان أطفالك. يمكنك الحصول على الكالسيوم من الحليب والجبن والزبادي والخضروات الورقية ومشروبات الصويا بالكالسيوم والخبز والأطعمة المصنوعة من الدقيق المدعم.
المكملات الغذائية أثناء الحمل التي يجب تجنبها
يجب تجنب تناول مكملات فيتامين أ ، أو أي مكمل يحتوي على فيتامين أ (المعروف أيضًا باسم الريتينول) لأن الكثير من فيتامين أ يمكن أن يضر بطفلك.
هل يمكن المكملات الغذائية أثناء الحمل أن تسبب الإسهال؟
يمكن أن تدعم مكملات الحمل صحتك أثناء الحمل ، ولكنها قد تسبب أيضًا اضطرابات في المعدة. قبل تناول فيتامينات ما قبل الولادة ، تأكدي من قراءة منشورات معلومات المريض وأوصاف المنتج.
هل يمكن لفيتامينات الحمل أن تسبب الغثيان؟
كما هو الحال مع أي مكمل صحي أو دواء قد يكون هناك آثار جانبية محتملة. لهذا السبب من المهم قراءة منشورات معلومات المريض وأوصاف المنتجات الخاصة بمكملات الحمل والفيتامينات قبل تناولها. ستدرج هذه الآثار الجانبية المحتملة بما في ذلك الغثيان. قبل تناول المكملات ، قد يكون من الأفضل تناول الطعام أولاً ، ولكن اسألي طبيبك أو ممرضة التوليد دائمًا عن مكملات الحمل وأفضل طريقة لتناولها.
ما هي المكملات الغذائية التي يجب أن أتناولها قبل الحمل؟
يجب أن تبدأي في تناول 400 ملغ من حمض الفوليك بمجرد أن تعرف أنك حامل ، أو إذا كنتي تحاولي الحمل واستمر في ذلك حتى تصلي إلى 12 أسبوعًا من الحمل
هل هناك مخاطر على الحمل بتناول المكملات الغذائية أثناء الحمل؟
إذا كنتي تتناولي المكملات الغذائية أثناء الحمل ، بما في ذلك المكملات العشبية أو الأدوية ، فيرجى التحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد. المكملات العشبية المستخدمة في الغثيان أو اضطراب المعدة قد لا تكون آمنة أثناء الحمل. هناك فيتامينات معينة قد لا تكون مناسبة للحمل ، مثل فيتامين أ.
يظهر مرض القلاع عند الأطفال كطبقة بيضاء على اللسان والشفتين وداخل الفم. يمكن أن تظهر أفواههم أيضًا أكثر احمرارًا من المعتاد ومؤلمة. قد يبدو الطلاء مثل الجبن القريش ولا يمكن فركه بسهولة. قد لا يبدو طفلك مهتاجًا بسبب البقع ، إلا أنه قد لا يرغب في الرضاعة أو الاستمرار في الانفصال عن ثديك أثناء الرضاعة بسبب الألم في أفواههم.
يرتبط مرض القلاع عند الأطفال أيضًا بطفح الحفاض لأن هذا قد يكون ناتجًا عن نفس العدوى. إذا كان رضيعك أو طفلك الدارج يعاني من طفح جلدي ناتج عن الحفاض ، فقد تكون بهما بقع حمراء على مؤخرته أو قد تصبح المنطقة بأكملها حمراء. يمكن أن تبدو بشرتهم متقرحة ومغطاة بالبقع أو البثور وتشعر بالحرارة عند لمسها.
ما الذي يسبب مرض القلاع عند الأطفال؟
الأطفال أكثر عرضة للإصابة بعدوى الخميرة مقارنة بالبالغين ، لأن جهاز المناعة لديهم لا يزال في طور النمو ويكونون أقل قدرة على محاربة العدوى. قد يصاب الأطفال أيضًا بمرض القلاع في أفواههم إذا تم إعطاؤهم المضادات الحيوية أو إذا كانوا يرضعون وأمهاتهم تتناول المضادات الحيوية. يمكن أن تؤثر المضادات الحيوية على مستويات البكتيريا الجيدة في جسمك والتي يمكن أن تسمح بتطور الالتهابات الفطرية.
ايضاً يمكن أن تسبب العدوى الفطرية طفح الحفاظ ، مما يؤدي إلى التهاب الجلد والتهيج. تزدهر الالتهابات الفطرية في الظروف الدافئة والرطبة ، لذلك من المهم أن تغيري حفاض طفلك أو رضيعك بانتظام وتنظيف المنطقة تمامًا. كما أن التأكد من غسل يديك بعد تغيير حفاض طفلك يمكن أن يوقف انتشار مرض القلاع. يمكن أن ينتقل مرض القلاع من خلال الجهاز الهضمي لطفلك ، لذا تأكد من غسل يديك قبل إطعامهم.
ما الذي يسبب مرض القلاع عند الأطفال؟
الأطفال أكثر عرضة للإصابة بعدوى الخميرة مقارنة بالبالغين ، لأن جهاز المناعة لديهم لا يزال في طور النمو ويكونون أقل قدرة على محاربة العدوى. يمكن أن يصاب الأطفال أيضًا بمرض القلاع في أفواههم إذا تم إعطاؤهم المضادات الحيوية أو إذا كانوا يرضعون وأمهاتهم تتناول المضادات الحيوية. يمكن أن تؤثر المضادات الحيوية على مستويات البكتيريا الجيدة في جسمك والتي يمكن أن تسمح بتطور الالتهابات الفطرية.
يمكن أن تسبب العدوى الفطرية أيضًا طفح الحفاض ، مما يؤدي إلى التهاب الجلد والتهيج. تزدهر الالتهابات الفطرية في الظروف الدافئة والرطبة ، لذلك من المهم أن تغيري حفاض طفلك أو رضيعك بانتظام وتنظيف المنطقة تمامًا. كما أن التأكد من غسل يديك بعد تغيير حفاض طفلك يمكن أن يوقف انتشار مرض القلاع. يمكن أن ينتقل مرض القلاع من خلال الجهاز الهضمي لطفلك ، لذا تأكد من غسل يديك قبل إطعامهم.
هل مرض القلاع معدي من طفل إلى آخر؟
لا يعتبر مرض القلاع معديًا ولا يمكن أن ينتقل من طفل إلى آخر. يمكن زيادة خطر الإصابة بالعدوى إذا كان الأطفال يتشاركون الزجاجات أو الدمى أو الألعاب التي يضعونها في أفواههم وأن العدوى موجودة بالفعل. تأكد من تعقيم الزجاجات والدمى والألعاب بانتظام للمساعدة في قتل أي بكتيريا يمكن أن تؤدي إلى العدوى.
هل يمكن الإصابة بمرض القلاع اثناء الرضاعة الطبيعية؟
إذا كنت ترضعين طفلك اثناء مرض القلاع ، يمكن أن ينتقل إليك من طفلك ، فهذا قد يجعل حلماتك مؤلمًا والرضاعة الطبيعية مؤلمة ، حتى بعد التوقف عن إرضاع طفلك. قد تظهر حلماتك متشققة ومتغيرة اللون وجافة ، إذا لاحظت هذه العلامات فتأكد من التحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد حيث يمكنهم التوصية بالعلاجات المتاحة. لعلاج العدوى ، يمكنك وضع كريم مضاد للفطريات على حلمتي الثدي لمساعدتهما على الشفاء ، على الرغم من أنك ستحتاجين إلى إزالته قبل إرضاع طفلك.
كيف تعالج مرض القلاع عند الأطفال؟
إذا كان طفلك يعاني من مرض القلاع ، فقد يصف لك طبيبك أو طبيبك الأدوية المضادة للفطريات ، مثل ميكونازول أو نيستاتين. تأتي هذه الادويه في صورة هلامية أو سائلة ويتم تطبيقها مباشرة على المناطق المصابة والعمل على تخفيف الأعراض.
هل يمكن أن يزول مرض القلاع من تلقاء نفسه؟
في المتوسط ، يستغرق علاج مرض القلاع من أسبوعين إلى سبعة أسابيع. ولكن بدون علاج يمكن أن يستمر مرض القلاع لفترة أطول. إذا لم يتم علاج مرض القلاع ، فقد يتفاقم وينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم.
هل ينتقل القلاع بالتقبيل؟
في حين أن مرض القلاع ليس معديًا ، إلا أنه يمكن أن ينتقل أحيانًا عن طريق التقبيل. يمكن أن تنتقل عدوى الخميرة من فمك إلى شخص آخر أو العكس. لمجرد أنك قبلت شخصًا مصابًا بمرض القلاع الفموي ، فهذا لا يعني أنك ستصاب بالعدوى ، لأن العديد من العوامل الأخرى تؤثر على تطور مرض القلاع.
لماذا يكسو لسان طفلي باللون الأبيض؟
إذا لاحظت وجود طلاء أبيض على لسان طفلك ، فقد يكون مجرد حليب. استخدم إصبعًا نظيفًا للمس البقعة البيضاء برفق ، فإذا تم فركها بسهولة ، فمن المحتمل أن تكون بقايا حليب. ومع ذلك ، إذا تحركت اللاصقة لتظهر بقعة حمراء مؤلمة تحتها أو دماء ، فقد يكون طفلك مصابًا بمرض القلاع الفموي. من الأفضل زيارة طبيبك العام أو الصيدلي الذي يمكنه تقديم المشورة والعلاجات لإزالة العدوى بسهولة.
تقيس اختبارات الحمل هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) في البول ، والذي يتم إنتاجه بعد حوالي 6 أيام من إخصاب البويضة. على الرغم من أن بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على دقة اختبارات الحمل ، فإن الكحول والتدخين لا يؤثران على إنتاج هرمون hCG. شرب الكثير من السوائل قبل إجراء الاختبار يمكن أن يخفف البول ، لذلك من الأفضل إجراء اختبار الحمل عند الذهاب إلى المرحاض لأول مرة في الصباح حيث ستكون مستويات هرمون hCG أعلى إذا كنت حاملاً.
إذا كان لديك اختبار إيجابي ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك ، فقد يطلب منك إجراء اختبار آخر للتأكد ، يمكن أن يقدم لك طبيبك نصائح حول الخطوات التالية ، بالإضافة إلى تغييرات نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لدعم الحمل.
هل يمكنكي التدخين أثناء الحمل؟
الطريقة التي تعتنين بها بنفسك أثناء الحمل هي اختيارك ، ولكن من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لكي ولطفلكي هو التوقف عن التدخين. التدخين أثناء الحمل ليس ضارًا لكي فحسب ، بل لطفلك أيضًا. من المهم أن تكوني على دراية بالآثار التي يمكن أن يتركها التدخين عليكي وعلى طفلك حتى تتمكني من اتخاذ القرار الصحيح لعائلتك.
كيف يؤذي التدخين أثناء الحمل الجنين؟
إذا كنت تدخني أثناء الحمل ، فهذا يقيد إمداد طفلك بالأكسجين الذي يحتاجه لدعم نموه الصحي. كمية أقل من الأكسجين والغازات الضارة الناتجة عن التدخين تنتقل من المشيمة إلى طفلك مما يعني أن قلبه يجب أن ينبض بقوة أكبر في كل مرة تدخن فيها. هذا يمكن أن يضع الكثير من الضغط والضغط على أعضاء طفلك أثناء نموها.
متى تتوقفي عن التدخين أثناء الحمل؟
نحن نعلم مدى صعوبة الإقلاع عن التدخين ، خاصة إذا كنتي تدخني لفترة طويلة. قد ترغبي في البداية في تقليل عدد السجائر التي تدخنيها ، على الرغم من أن ذلك قد يكون أسهل ، إلا أن التوقف تمامًا هو الخيار الأفضل لكي ولطفلك.
يمكنكي التوقف عن التدخين في أي وقت خلال فترة الحمل ، على الرغم من أنه كلما أسرعتِ في التوقف عن التدخين كان ذلك أفضل لك ولطفلك. إذا كنت تحاولين إنجاب طفل ، فقد ترغبين في التوقف عن التدخين حتى قبل الحمل.
تاثيرات التدخين على الجنين؟
يمكن أن يسبب التدخين أثناء الحمل مضاعفات ويزيد من مخاطر:
إجهاض
الحمل خارج الرحم حيث يحدث الحمل خارج الرحم
ولادة جنين ميت أو أن يصبح الطفل على ما يرام بشكل خطير بعد الولادة
تشوهات مثل عيوب الوجه أو مشاكل النمو
المشاكل الصحية المحتملة مع تقدمهم في السن
الولادة المبكرة
نزيف خلال الأشهر القليلة الماضية من الحمل بسبب انفصال المشيمة عن الرحم مبكرًا جدًا
انخفاض الوزن عند الولادة وهو أمر غير صحي لطفلك
قد تبدو كل هذه الأمور مخيفة حقًا ، وهي مشكلات خطيرة يمكن أن تنشأ إذا كنت تدخن أثناء الحمل. لهذا السبب من المهم الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل لضمان ولادة طفلك بصحة جيدة قدر الإمكان.
سيساعد الإقلاع عن التدخين أيضًا في دعم طفلك بعد ولادته ، لأن الأطفال الذين يدخن آباؤهم هم اكثر عرضه للاصابه وحالات أخرى مثل الربو.
كيف يؤثر التدخين على الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى؟
من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لطفلك الإقلاع عن التدخين ، فكلما كان ذلك أفضل في وقت مبكر. يمكن أن يؤذي التدخين في أي مرحلة من مراحل الحمل طفلك ، لكن التدخين خلال الأشهر الثلاثة الأولى يمكن أن يؤثر على كيفية نمو طفلك خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. يؤثر التدخين على وزن طفلك عند الولادة مما يجعله أقل مما ينبغي. يمكن أن يعني التدخين أيضًا أن طفلك أقصر في الطول وأن دماغه أصغر مقارنة بالأطفال الذين لم تكن والدتهم مدخنة. قد يعني هذا أن هناك مشاكل عند الولادة ، أو أن لديهم مضاعفات مع تقدمهم في السن.
كيف يمكن أن يسبب التدخين في بداية الحمل الإجهاض
يمكن أن يزيد التدخين أثناء الحمل من خطر التعرض للإجهاض . تشير الدراسات إلى أن خطر الإجهاض يزيد بالنسبة لعدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا. لذلك ، إذا كنت تفكر في الحمل أو الحمل ، فقد ترغب في البدء في تقليل كمية التدخين أو الإقلاع عن التدخين تمامًا.
كيفية الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل وبعد الولادة؟
نحن هنا لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين قبل الحمل وطوال فترة الحمل وعند وصول طفلك الصغير. قد لا يكون التخلص من التدخين أمرًا سهلاً ، لكن الفوائد التي تعود عليك وعلى طفلك تستحق العناء ، لا سيما أنه يمكنك تقليل فرصة تعرض طفلك لأي مشاكل في النمو. هناك خدمات ومنتجات يمكنك استخدامها لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين والتي يمكن أن يصفها طبيبك العام أو يمكنك شراؤها بدون وصفة طبية في الصيدلية المحلية.
العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) آمن للاستخدام أثناء الحمل لأنه لا يحتوي على القطران أو المواد الكيميائية التي تجعل التدخين خطيرًا. اختر ببساطة من علكة أو بخاخات أو لاصقات النيكوتين.
وفقًا لبيانات DIE ، تم تداول الدولار ، الذي كان حوالي 1 ليرة في عهد أتاتورك ، عند 2.8 ليرة في الخمسينيات. حافظت قيمة الدولار ، التي ارتفعت إلى 9 ليرات بعد ثورة 1960 ، على هذه القيمة حتى عام 1970.
حتى منتصف السبعينيات ، تم تداول الدولار بسعر 14 ليرة. ومع ذلك ، منذ نهاية السبعينيات ، تسارع انخفاض الليرة التركية مقابل الدولار. وبحسب أرقام مبيعات النقد الأجنبي للبنك المركزي ، ارتفع الدولار الذي كان 15.30 ليرة عام 1975 ، إلى 16.83 ليرة عام 1976 ، و 19.64 ليرة عام 1977 ، و 25.50 ليرة عام 1978 ، و 35.70 ليرة عام 1979.
كم كان سعر صرف الليره التركيه في الثمانينات؟
في عام 1981 كان سعر الدولار 100 ليرة.عام 1980 بلغ متوسط قيمة الدولار مقابل الليرة 91.04 ليرة. وتجاوز الدولار حد الـ 100 ليرة في بداية الثمانينيات ، وتم تداوله عند 134.95 ليرة عام 1981.ارتفع الدولار الذي كان 1023 ليرة و 44 سنتا عام 1987 ، من ألفي ليرة عام 1989 إلى ألفي 316 ليرة.
كم سعر صرف الليره التركيه في التسعينات؟
قفز الدولار إلى 5 آلاف و 85 ليرة في عام 1991 ، أصبح 8 آلاف 573 ليرة في عام 1992 و 14 ألفًا و 487 ليرة في عام 1993.
وقفز سعر الدولار الذي بدأ عام 1994 بمبلغ 14 ألفاً و 538 ليرة إلى 17 ألفاً و 250 ليرة بقرار تخفيض قيمة العملة في 27 يناير / كانون الثاني. وبذلك ارتفع الدولار الذي بيع بـ15 ألفاً و 186 ليرة في 26 يناير بنسبة 13.6 في المائة.
في عام 1994 كان متوسط سعر الدولار 38 ألفاً و 495 ليرة ، وفي عام 1995 بلغ 59 ألفاً و 800 ليرة.
تجاوز الدولار حد الـ 100 ألف ليرة عام 1996. فبينما ترك الدولار 200 ألف ليرة نهاية عام 1997 و 300 ألف ليرة نهاية عام 1998 ، فقد تجاوز 400 ألف ليرة نهاية مايو 1999.
قبل نهاية عام 1999 بحوالي 1.5 شهر ، كان تداول الدولار ، الذي شهد تداول 500 ألف ليرة في سوق الصرف الأجنبي الحر يوم 12 نوفمبر ، عند 522 ألف و 900 ليرة في 9 ديسمبر 1999 ، عندما تم الإعلان عن البرنامج الاقتصادي.
بعد هذا التاريخ ، عندما بدأ تطبيق ربط العملة ، ارتفع سعر الدولار ، الذي كان ضمن الإطار المعلن من قبل البنك المركزي ، بنسبة 90 في المائة بعد 14 شهرًا تقريبًا من التغيير في التطبيق (عندما تم أخذ الدولار على أنه مليون دولار ليرة).
كم كان سعر صرف الليره التركيه في عام 2000؟
فبراير 2001: 1 دولار يساوي 1،200،000 ليرة تركية
وفي 21 فبراير ، تم تحويل نظام سعر الصرف الثابت إلى نظام سعر الصرف العائم. ارتفع سعر الدولار ، الذي كان ثابتًا عند 684 ألف ليرة تركية من قبل البنك المركزي قبل القرار ، إلى 1.2 مليون ليرة تركية مع الانتقال إلى سعر الصرف العائم.
كم كان سعر صرف الليره التركيه خلال عام2005 الى 2010؟
3 يناير 2005: 1 دولار 1.34 ليرة تركية
في 31 ديسمبر 2004 ، تم سن القانون ذي الصلة ، والذي يتطلب إزالة 6 أصفار من الليرة التركية وتعادل مليون ليرة إلى 1 ليرة تركية جديدة (YTL) من أجل منح الائتمان لليرة التركية. جادل الاقتصاديون بأن المستثمرين الأجانب لا يمكنهم الوثوق بعملة لا يمكنها حساب الأصفار. بعد هذه الخطوة ، في 3 يناير 2005 ، في اليوم الأول لفتح الأسواق ، تم تسجيل الدولار على أنه 1.34 ليرة تركية. استمرت الليرة التركية في الارتفاع في عام 2005.
أغسطس 2008: 1 دولار 1.15 ليرة تركية
انخفض الدولار ، الذي استمر في اتجاه انخفاضه مقابل الليرة بسبب زيادة الاستثمارات الأجنبية التي استمرت حتى عام 2009 ، إلى 1.15 ليرة تركية في 4 أغسطس 2008 ، وفقًا لأسعار الصرف للبنك المركزي للجمهورية التركية.
9 مارس 2009: 1 دولار 1.80 ليرة تركية
حطم سعر صرف الدولار ، الذي كان يقارب 1.20 قبل الأزمة ، وحيث كانت هناك مناقشات حول “هل 1 دولار يساوي 1 ليرة تركية” ، رقمًا قياسيًا بارتفاعه إلى 1.80 ليرة تركية ، وهو سعر بيع الدولار الفعلي للبنك المركزي ، بتاريخ 9 مارس 2009.
كم كان سعر صرف الليره التركيه في عام 2010
4 نوفمبر 2010: 1 دولار 1.39 ليرة تركية
في عام 2010 ، كان هناك ارتفاع حقيقي في الليرة التركية بنسبة 11 في المائة مقابل سلة العملات الأجنبية بسبب التدفق المكثف للأموال الساخنة ، مما أدى إلى زيادة المعروض من العملات الأجنبية وانخفاض سعره.
في 4 نوفمبر 2010 ، انخفض الدولار الواحد إلى 1.39 ليرة تركية.
كم كان سعر صرف الليره التركيه في عام 2012 الى عام 2015؟
8 فبراير 2012: 1 دولار 1.74 ليرة تركية
في 8 فبراير 2012 ، انخفض الدولار الواحد إلى 1.74 ليرة تركية. في عام 2012 ارتفعت قيمة الليرة التركية بشكل كبير مقابل سلة العملات ، وخاصة الدولار ، بسبب استمرار تدفق الأموال الساخنة.
23 أغسطس 2013: 1 دولار 2 ليرة تركية
تجاوز الدولار ، الذي كان أقل من 2 ليرة تركية في 12 عامًا منذ عام 2001 ، عندما تم اعتماد نظام سعر الصرف العائم ، حد 2 ليرة تركية لأول مرة في عام 2013. بدأ سعر الدولار ، الذي كان في حدود 1.70-1.80 ليرة تركية في بداية عام 2013 ، في الارتفاع مع الاحتجاجات المناهضة للحكومة التي بدأت في اسطنبول جيزي بارك في مايو وانتشرت في جميع أنحاء تركيا. في 23 أغسطس 2013 ، وصل سعر الدولار إلى مستوى 2 ليرة تركية.
17 ديسمبر 2014: 1 دولار 2.37 ليرة تركية
كانت تداعيات الاضطرابات السياسية في 2013 و 2014 قاسية. في 17 ديسمبر 2014 ، ارتفع الدولار الواحد إلى 2.37 ليرة تركية ، محطمًا رقمًا قياسيًا.
20 أغسطس 2015:
أدى تصاعد التوترات السياسية قبل وبعد الانتخابات العامة التي أجريت في 7 يونيو 2015 ، إلى تراجع الدولار. وصل الدولار إلى 3 ليرات لأول مرة في أغسطس 2015. قرر الرئيس أردوغان إجراء انتخابات مبكرة بعد تعذر تشكيل الحكومة.
كم كان سعر صرف الليره التركيه في عام 2016؟
5 ديسمبر 2016: 1 دولار 3.54 ليرة تركية
تسببت محاولة الانقلاب العسكري في 15 يوليو / تموز 2016 في ارتفاع حاد في سعر الصرف. في الأسواق العالمية المتأثرة بحالة عدم اليقين السياسي ، ارتفع الدولار إلى 3.05 ليرة تركية مع أنباء محاولة الانقلاب. بعد 15 يوليو ، مع تصريحات الحكومة ، انخفض سعر الصرف إلى ما دون مستوى 3 ليرات مرة أخرى.
كم كان سعر صرف الليره التركيه في عام 2018؟
13 أغسطس 2018: 1 دولار 6.89 ليرة تركية
بينما أغلق الدولار عام 2017 في حدود 3-4 ليرة تركية ، فقد تجاوز أيضًا حد 5 ليرة تركية بعد الانتخابات الرئاسية والعامة في 24 يونيو 2018. قبل الانتخابات ، قامت لجنة السياسة النقدية بالبنك المركزي ، التي اجتمعت بشكل استثنائي في مواجهة الزيادة المفاجئة في سعر الصرف في 23 مايو ، برفع أسعار الفائدة. كما أثر الارتفاع المفاجئ في سعر الصرف على التوازنات الاقتصادية ، وارتفع التضخم فوق 20 في المائة لأول مرة منذ سنوات. وتابع أردوغان دعواته لخفض أسعار الفائدة بعبارة “الفائدة هي السبب ، والتضخم هو النتيجة”.
بعد وضع القس الأمريكي أندرو برونسون ، الذي قُبض عليه في 9 ديسمبر 2016 بتهمة التجسس ، قيد الإقامة الجبرية ، جاءت تصريحات قاسية واحدة تلو الأخرى من الولايات المتحدة. مع الإعلان عن فرض عقوبات اقتصادية على تركيا إذا لم يتم الإفراج عن برونسون ، تجاوز الدولار ، الذي كان 5 ليرة تركية في بداية أغسطس ، 6.5 ليرة تركية في أسبوع. في ليلة 12 أغسطس . بعد إصدار برونسون في أكتوبر 2018 ، انخفض الدولار فوق مستوى 5 ليرة تركية مرة أخرى. أغلق سعر الدولار 2018 عند 5.29 ليرة تركية.
كم كان سعر صرف الليره التركيه في عام 2019
9 مايو 2019: 1 دولار 6.24 ليرة تركية
في الانتخابات المحلية في 31 مارس 2019 ، كان حزب العدالة والتنمية هو الحزب الذي خسر معظم المناصب البلدية. فازت العديد من المحافظات والمدن الكبرى ، بما في ذلك العاصمة أنقرة ، بمرشحين متنافسين. قبل المجلس الأعلى للانتخابات اعتراض حزب العدالة والتنمية على إلغاء انتخابات بلدية إسطنبول الحضرية ، بعد 36 يومًا ، وقرر تجديد الانتخابات. مع بيان YSK ، شهدت الليرة التركية أكبر انخفاض في الأشهر الأخيرة مقابل الدولار ، وتم تداولها عند 6.24 ليرة تركية في 9 مايو.
كم كان سعر صرف الليره التركيه في عام 2020؟
6 نوفمبر 2020: 1 دولار 8.58 ليرة تركية
واصل البنك المركزي والبنوك العامة إصدار العملات الأجنبية للسوق لحماية الليرة التركية. لهذا الغرض ، برز الادعاء بتحويل أكثر من 100 مليار دولار من العملات الأجنبية منذ عام 2019 إلى الواجهة. اعتبارًا من يونيو ، عندما أصبح المعروض من العملات الأجنبية واضحًا مع هذا التدخل ، انخفض الدولار إلى مستوى 6.85 ليرة تركية وتم تداوله عند هذا المستوى لعدة أشهر.
ومع ذلك ، فإن حقيقة عدم التمكن من تلبية التوقعات بحدوث زيادة في السوق من خلال الحفاظ على سعر الفائدة ثابتًا في أكتوبر ، أدت إلى عكس ارتفاع قيمة الليرة. في 6 نوفمبر 2020 ، تم تداول 1 دولار بسعر 8.58 ليرة تركية.
21 أكتوبر 2021: 1 دولار 9.47 ليرة تركية
ارتفع سعر الصرف ، الذي وصل إلى 9 ليرات في أكتوبر ، إلى أكثر من 9 ليرات بعد أن التقى الرئيس أردوغان بكافجي أوغلو وأقال نائبي رئيس البنك المركزي وعضو لجنة السياسة النقدية. كما أدى تصريح أردوغان بشأن العملية عبر الحدود في سوريا بعد اجتماع مجلس الوزراء إلى زيادة حمى الدولار.
في 18 أكتوبر ، ارتفع الدولار إلى 9.32 ليرة تركية ، محطمًا رقمًا قياسيًا تاريخيًا. في 21 أكتوبر ، مع خفض البنك المركزي بشكل مفاجئ لسعر الفائدة بمقدار 200 نقطة أساس ، كسر الدولار رقماً قياسياً آخر من خلال رؤية المستوى 9.47.
النظر إلى أن البطن منتفخة أو الشعور بالامتلاء ليس مرضًا حقيقيًا ، ولكنه مجرد عرض من أعراض المرض ، فإن اسباب انتفاخ البطن كثيرة. بالطبع ، لا يمكنك معرفة جميع الأسباب المحتملة ، ولكن إذا كنت تعاني من الانتفاخ ، فمن المحتمل أن تكتشف سريعًا سببًا أو سببين قد يناسبك.
أسباب انتفاخ البطن
السبب الأول: الفركتوز
من أجل جعل الفركتوز قابلاً للاستخدام كمصدر للطاقة للجسم ، يجب أولاً تحويله إلى جلوكوز في الكبد. وهذا يجعله عبئًا هائلاً ، وقبل كل شيء ، غير صحي على الكبد. يجب هضم الجزء الذي لا يمكن معالجته في الكبد ، وهو أمر صعب جدًا على الأمعاء وبالتالي يؤدي غالبًا إلى انتفاخ المعدة. الأمر نفسه ينطبق أيضًا على مادة السوربيتول المُحلية الاصطناعية.
الهضم عملية فيزيائية معقدة للغاية. هناك كمية لا تصدق تحدث في الجسم بعد تناول الطعام. ومع ذلك ، في النهاية ، هناك ثلاث خطوات كبيرة فقط: تكسير الطعام ، وامتصاص العناصر الغذائية والتخلص من النفايات. يمكن أن يحدث الكثير من الأخطاء في هذه العملية ، وللأسف يحدث ذلك كثيرًا. معظم الناس لا يدركون ذلك ، ولكن أحد الأعراض الأولى هو انتفاخ المعدة ، وهي معدة أخرى منتفخة ناتجة عن الغازات.
يمكن أن يكون لمشاكل عملية الهضم مجموعة متنوعة من الأسباب. الأول بالطبع هو الضغط النفسي الذي نتعرض له كل يوم. الإجهاد هو أمر غريب يؤثر على أجسامنا بشكل مباشر وغير مباشر ، وبالتالي يؤثر على جهازنا الهضمي أيضًا. لكن هذا ليس كل شيء. يؤثر نوع الطعام الذي نأكله هذه الأيام أيضًا على عملية الهضم. لا يتكيف جهازنا الهضمي على الإطلاق مع التطور السريع للأغذية المنتجة صناعياً المتوفرة اليوم. هذا يجعل عملية الهضم أبطأ ويحدث أخطاء. نتيجة لذلك ، تنشأ مشاكل لا محالة في هذه العملية المعقدة. يصبح الهضم بطيئًا ، لديك انتفاخ في المعدة وانتفاخ البطن والشعور بالامتلاء.
3- مضغ العلكة من أسباب انتفاخ البطن
بغض النظر عن سبب مضغ العلكة ، فإن مضغها لا محالة يأخذ الكثير من الهواء ، مما قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي مضغ العلكة أيضًا بشكل غير مباشر إلى الشعور بالامتلاء: نظرًا لأنك تمضغ باستمرار ، يتلقى الجسم باستمرار إشارة أنك تتناول الطعام. يجب هضم هذا الطعام (غير الموجود) ، ولهذا يتم إنتاج أنواع مختلفة من الأحماض والإنزيمات. ولكن لم يصل أي طعام ، مما يؤدي إلى حقيقة أنك تعاني بسرعة من انتفاخ المعدة مرة أخرى.
4- ابتلاع الهواء أثناء الأكل
عند تناول الطعام ، فإنك دائمًا تبتلع الهواء دون وعي. خاصة إذا كنت تأكل بسرعة كبيرة وتمضغ بشكل سيء. الأمر برمته يزداد سوءًا عندما وجود التوتر والعصبية. عن طريق ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام ، يؤدي ذلك أيضًا إلى الشعور بانتفاخ المعدة.
ومع ذلك ، هناك بعض الحلول لذلك: يمكنك ، على سبيل المثال ، القيام بتمارين التنفس. يمكنك القيام بذلك بنفسك أو الاتصال بمعالج الجهاز التنفسي.
ثانيًا ، من المهم أن تمضغ بشكل أفضل. ليس فقط لتقليل كمية الهواء الذي تأكله عند تناول الطعام ، ولكن أيضًا لإعداد الطعام الذي تتناوله بشكل أفضل للهضم. تبدأ عملية الهضم في الفم! يقوم المضغ بطحن الطعام إلى قطع صغيرة وفي نفس الوقت يمزج مع اللعاب الذي يحتوي على إنزيمات مختلفة تحضر الطعام للخطوة الهضمية التالية في المعدة. لذلك من أجل تجنب الانتفاخ والحفاظ على عملية الهضم على النحو الأمثل ، من المهم جدًا أن تمضغ طعامك جيدًا.
5 – الإجهاد المزمن
عندما يعاني المرء من إجهاد مزمن ، فإنه يتجلى عادة في مشاكل معوية ومعدة. ويمكن أن يكون لذلك تأثير كبير ، غالبًا أكثر مما تعتقد! يتم إمداد الأعضاء المسؤولة عن الهضم بالدم بشكل سيئ ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان ، مما يؤدي بدوره إلى انتفاخ البطن وانتفاخ المعدة المصاحب لها. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب التوتر والعصبية الناتجة في ابتلاع الهواء دون وعي ، مما يزيد من حدة التأثير.
عليك أن تعالج السبب الجذري للتوتر وعليك أن تحاول تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد المتبقي الذي لا مفر منه. يمكن تحقيق ذلك ، على سبيل المثال ، من خلال تمارين الاسترخاء. يمكن أن تساعد تمارين التنفس أيضًا بشكل جيد
6- طفيليات وحيدة الخلية
يمكن أن يحدث انتفاخ البطن أيضًا بسبب الطفيليات هي: Blastocystis Hominis و Dientamoeba Fragilis . يمكن حل هذا بمساعدة نظام المضادات الحيوية. ومع ذلك ، إذا لم تكن من محبي المضادات الحيوية ، فهناك بعض الحلول الطبيعية للحد من الانزعاج من هذا الإزعاج أحادي
حتى لو بدا الأمر غريباً: لدينا دائمًا فطريات وبكتيريا خميرة في أجسامنا. على سبيل المثال ، تتكون الفلورا المعوية من مزيج من الخميرة والفطريات والبكتيريا. توجد هذه في توازن معين ، من خلاله تعمل الجراثيم المعوية على النحو الأمثل. إن بكتيريا الخميرة المعروفة التي يمكن العثور عليها في أمعائنا هي المبيضات البيضاء. دائمًا ما يكون موجودًا بقوة في الأقلية ويمكن العثور عليه أيضًا في الفم والمهبل والجلد. عادة لا يمثل أي من هذا مشكلة ، ولكن نتيجة للإجهاد ، وعدم التوازن الهرموني ، وضعف جهاز المناعة ، والمضادات الحيوية ، وتناول الكثير من السكر والأطعمة غير الصحية الأخرى ، يمكن التخلص من هذا التوازن. قبل كل شيء ، تستشعر Candida Albicans فرصتها في النمو. ثم يتعلق الأمر بالعدوى الفطرية المعروفة في المهبل
8-أسباب انتفاخ البطن-الإمساك
يعاني الجميع من الإمساك من حين لآخر. ثم حركة الأمعاء صعبة للغاية. لفهم هذا الأمر بشكل أفضل ، إليك شرح موجز لكيفية حركة الأمعاء قبل أن تتلقى إشارة بأن الوقت قد حان للذهاب إلى المرحاض. بعد تناول الطعام ، يستغرق الأمر ما لا يقل عن 18 ساعة و 72 ساعة كحد أقصى لنقل ومعالجة كل شيء. خلال هذه الرحلة ، يتم إزالة جميع العناصر الغذائية المطلوبة من الطعام ويتم تحويل الباقي إلى براز ، والذي يغادر الجسم بشكل طبيعي. كلما طالت مدة بقاء البراز في الأمعاء ، أصبح أكثر جفافاً. الماء الذي أضيف إليه أولاً يسحب منه فيجعله جافاً وقاسياً. ثم يصبح الذهاب إلى المرحاض أكثر صعوبة وغير مريح. وهذا يؤدي أيضًا إلى الغازات وانتفاخ المعدة
إذا كنت تعاني من الإمساك ، فبإمكانك بالطبع اللجوء إلى أدوية مسهلة بشكل مباشر ، ولكن من الأفضل عادةً أن تحاول شرب المزيد من الماء أولاً ، جنبًا إلى جنب مع المزيد من التمارين الرياضية والمزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه
9- القولون العصبي
تعتبر متلازمة القولون العصبي سببًا معروفًا جدًا من أسباب انتفاخ البطن.هذه الحالة ، التي يتم اختصارها أيضًا ببساطة باسم IBS ، هي حالة في الجهاز الهضمي. عادة ما يقوم الجهاز الهضمي بحركات ضخ لتحريك الطعام المراد هضمه. ولكن إذا كنت تعاني من القولون العصبي ، فإن حركات الضخ هذه لا تتم بالشكل الأمثل ، مما يعني أن الطعام يمر عبر الجهاز الهضمي ببطء شديد. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل كبيرة ، وخاصة في الأمعاء. يمكن قراءة متلازمة القولون العصبي من مجموعة أعراض قليلة: بالطبع ، الانتفاخ / الانتفاخ الذي سبق ذكره مع ألم في منطقة البطن أو الإسهال أو على العكس من الإمساك. يمكن أن يحدث هذان الأخيران أيضًا بالتناوب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتجشأ بانتظام وتعاني من انتفاخ البطن.
هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من بعض حالات عدم تحمل الطعام ، وغالبًا ما لا يعرفها الناس. فقط أولئك الذين لديهم الكثير من المشاكل بسبب عدم التحمل يقومون بالفعل بإجراء اختبار ومن ثم تعديل نظامهم الغذائي وفقًا لذلك. ومع ذلك ، فإن الباقين ليس لديهم أي فكرة عن أي شيء من هذا ، لأن التعصب يتجلى فقط في شكل مشاكل بسيطة غالبًا ما يتم تجاهلها ببساطة أو ربطها بشيء آخر. يمكن للمرء أن يكون لديه عدم تحمل تجاه أنواع مختلفة من الطعام. أشهرها حساسية الغلوتين وعدم تحمل اللاكتوز. خاصة مع الأخير ، يضاف المزيد من الماء إلى البراز ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالإسهال ويجعل الأمعاء أكثر امتلاءً من المعتاد. وهذا بدوره يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان مع انتفاخ في المعدة وتقلصات في البطن
لايحتاج طفلكي الى فيتامينات إذا كان يرضع رضاعه طبيعيه كامله . قد يحتاج طفلكي الى فيتامينات مثل مكملات فيتامين د في حاله الكساح او عند عدم تعرضه لاشعه الشمس او حاله الاطفال الخدج الذي يكون وزنهم اقل من الطبيعي 1500جرام.
ماهي اهم الفيتامينات التي يجب ان يحصل عليها الاطفال؟
1- فيتامين د
يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. إذا لم يحصل الأطفال على ما يكفي من فيتامين (د) فقد يصابون بالكساح ، مما يسبب آلام العظام وضعفها وتشوهات العظام ومشاكل الأسنان.
مصادر الحصول على فيتامين (د)
يمكن الحصول على فيتامين (د) من خلال تعرض الجسم لأشعة الشمس. يمكن الحصول على فيتامين د من خلال نظامنا الغذائي والمكملات الغذائية.
حماية الخلايا والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام.
كما أنه يساعد في التئام الجروح.
اضرار نقص فيتامين ج
يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين سي إلى الإصابة بالاسقربوط .
مصادر فيتامين جي
يوجد فيتامين سي في الكثير من الفواكه والخضروات ، بما في ذلك البرتقال وعصير البرتقال وفاكهة الكيوي والفلفل والفراولة والبروكلي والبطاطس.
كم يحتاج طفلك فيتامين سي باليوم
إذا كان عمر طفلك بين ستة أشهر وخمس سنوات ، فإن التوصية هي أن يحصل على مكمل يومي يحتوي على فيتامين سي. ويستثنى من ذلك الأطفال الذين يتناولون الحليب الاصطناعي.
3- فيتامين أ- A
من فوائد فيتامين أ :
يدعم فيتامين أ جهاز المناعة ،
يحسن رؤيتك.
يحافظ على صحة الجلد.
اضرار نقص فيتامين أ A
أهم نتيجة لنقص فيتامين (أ) هو عمى لا رجعة فيه يصيب الأطفال الصغار
النقص المبكر في فيتامين A يؤدي إلى العمى الليلي.
ماهي مصادر فيتامين أ A
يمكنك العثور على فيتامين أ في الكثير من الأطعمة بما في ذلك :
الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. أيضًا الحصول عليه من البيض والأسماك الزيتية مثل السلمون.
الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين هي مصدر بديل جيد ، حيث يمكن للجسم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ. تشمل المصادر الجيدة للبيتا كاروتين الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة والمانجو والمشمش.
كم يحتاج طفلك الى فيتامين أ- A
إذا كان عمر طفلك بين ستة أشهر وخمس سنوات ، فإن التوصية هي أن يحصل على مكمل يومي يحتوي على فيتامين أ. ويستثنى من ذلك الأطفال الذين يتناولون الحليب الاصطناعي.
ماهو السن المناسب لتناول الطفل للفيتامينات؟
يمكن للأطفال البدء بتناول فيتامينات متعددة من عمر ستة أشهر. بحلول الوقت الذي يبلغون فيه الخامسة من العمر ، من المحتمل أنهم يتناولون نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا يمنحهم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها. إذا لم يكونوا كذلك ، فلا ضرر من الاستمرار في إعطائهم فيتامينات متعددة كل يوم.
ماهي مخاطر استخدام الفيتامينات للاطفال؟
هناك بعض المخاطر الصحية المرتبطة “بجرعات زائدة” من الفيتامينات ، لذا تأكد من اتخاذ بعض الاحتياطات:
