الصحة

مصادر الغذاء الطبيعيه

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم Potassium-Rich Foods

الخرشوف ، الأفوكادو ، الموز ، الشمام ، الكسافا ، الفواكه المجففة ، الجريب فروت ، العسل ، الكيوي ، الفاصوليا المانجو ، الحليب ، البازلاء والفاصوليا المجففة ، المكسرات ، البرتقال / عصير البرتقال ، البابايا ، الدراق ، الكمثرى ، الموز ، الرمان ، البطاطس (بيضاء وحلوة)الخوخ / عصير البرقوق االيقطين السبانخ بذور عباد االشمس الطماطم / عصير الطماطم عصير الخضار

الأطعمة الغنية بالصوديوم Sodium-Rich Foods

خليط االخبز  صلصة الشواء زبدة اللبن / السمن المعلب الفلفل الحار المعلب المأكولات البحرية الحساء المعلبصلصة السباغيتي المعلبة اللحوم المقددة البصل الجاف حساء مزيج الأطعمة “السريعة” وجبات العشاء المجمدة المعكرونة والجبن وجبات العشاء في الميكروويف جبن البارميزان مخلل سلطة البطاطس المملح ورقائق البطاطس تتبيلات السلطة (معدة) ملح مخلل الملفوف طماطم كاتشب

الأطعمة الغنية بالكالسيوم Calcium-Rich Foods

اللوز (الحليب / المكسرات) الأطعمة المدعمة بالكالسيوم سمك السلمون المعلب / السردين شوربات كريم الجبن (مع الحليب)الخضر: الكرنب / الخردل / اللفت حليب الصويا (الفول / الحليب)زبادي السبانخ التوفو

الأطعمة الغنية بفيتامين ك

الهليون بنجر الخضر والقرنبيط براعم بروكسل الملفوف أوراق الكرنب الهندباء أوراق الرشاد حديقة الشاي الأخضر اللفت. الخردل الأخضر والبقدونس والسبانخ واللفت

الأطعمة منخفضة الصوديوم

الدواجن المشوية أو المشوية اليقطين المطبوخ واللفت صفار البيض الخضروات الطازجة الفاكهةفريك (غير فوري) مربيات العسل والهلام ، واللحوم الخالية من الدهون ، والمايونيز منخفضة السعرات الحرارية ، والمعكرونالبطاطس بالقمح المنفوش والأرز الأحمر والفاصولياء شربات المكسرات غير المملحة ويسكي

الأطعمة التي تحمض البول Foods That Acidify Urine

الجبن والذرة التوت البري والبيض والأسماكالحبوب (الخبز والحبوب) العدس واللحوم والمكسرات (البرازيل ، والخوخ والبرقوق والدواجن والأرز والجوز) المعكرونة

الأطعمة التي تحتوي على التيرامين Foods Containing Tyramine

أجبان قديمة (زرقاء ، بورسولت ، لبنة ، بري ، كاممبرت ، شيدر ، إيمنتالر ، جروير ، موزاريلا ، بارميزان ، رومانو ، روكفور ، ستيلتون ، سويس) الجبن الأمريكي المطبوخ والأفوكادو (خاصة الناضجة) الموز والفول الرائب والبيرة

المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة ، الشاي ، الكولا) الكافيار المشروبات الروحية المقطرة بالشوكولاتة المخمرة (بولونيا ، سلامي ، بيبروني ، سجق صيفي) لحوم الكبد المحضرة مع مغرض حساء ميسو الفاكهة الناضجة

الفول السوداني الزبيب التوت الأحمر النبيذ الأحمر (خاصة شيانتي) مخلل الملفوف معجون الروبيان بالسمك المدخن أو المخلل صلصة الصويا خميرة الفيرموث الزبادي

مصادر تسبب قلونة البول

جميع الفواكه باستثناء التوت البري والبرقوق والخوخ جميع الخضروات (ماعدا الذرة) الحليب

الأطعمة الغنية بالحديد

محار الحبوب الفاصوليا والبازلاء المجففة الفاكهة المجففة الخضار الورقية الخضراء اللحوم الحمراء الخالية من الدهن (Blackstrap) اللحوم العضوية

الأطعمة الغنية بفيتامين د

السلمون المعلب والسردين وحبوب التونة حليب مدعم حليب جاف خالي الدسم سمك زيوت كبد السمك

Previous post
علاج فرط الحساسيه
Next post
النزيف في بداية الحمل: ماذا يمكن أن يعني؟