الصحة

فيتامينات يجب ان يحصل عليها الاطفال الرضع

لايحتاج طفلكي الى فيتامينات إذا كان يرضع رضاعه طبيعيه كامله . قد يحتاج طفلكي الى فيتامينات مثل مكملات فيتامين د في حاله الكساح او عند عدم تعرضه لاشعه الشمس او حاله الاطفال الخدج الذي يكون وزنهم اقل من الطبيعي 1500جرام.

ماهي اهم الفيتامينات التي يجب ان يحصل عليها الاطفال؟

1- فيتامين د

يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. إذا لم يحصل الأطفال على ما يكفي من فيتامين (د) فقد يصابون بالكساح ، مما يسبب آلام العظام وضعفها وتشوهات العظام ومشاكل الأسنان.

مصادر الحصول على فيتامين (د)

يمكن الحصول على فيتامين (د) من خلال تعرض الجسم لأشعة الشمس. يمكن الحصول على فيتامين د من خلال نظامنا الغذائي والمكملات الغذائية. 

يوجد فيتامين د في:

  •  الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل 
  •  اللحوم الحمراء
  •  صفار البيض 
  • الكبد. يُضاف أيضًا إلى بعض الأطعمة القابلة للدهن وحبوب الإفطار.

كم يحتاج طفلك من فيتامين د؟

إذا كان طفلك أكبر من عام واحد ، فيجب أن يحصل على 10 ميكروغرام (ميكروغرام) من فيتامين د كل يوم. 

إذا كان طفلك أقل من عام واحد ، فيجب أن يحصل على 8.5 إلى 10 ميكروغرام (ميكروغرام) في اليوم. 

2- فيتامين ج- سي- C

فوائد  فيتامين ج في :

  • حماية الخلايا والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام.
  •  كما أنه يساعد في التئام الجروح. 

اضرار نقص فيتامين ج

  • يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين سي إلى الإصابة بالاسقربوط .

مصادر فيتامين جي

يوجد فيتامين سي في الكثير من الفواكه والخضروات ، بما في ذلك البرتقال وعصير البرتقال وفاكهة الكيوي والفلفل والفراولة والبروكلي والبطاطس.

كم يحتاج طفلك فيتامين سي باليوم

إذا كان عمر طفلك بين ستة أشهر وخمس سنوات ، فإن التوصية هي أن يحصل على مكمل يومي يحتوي على فيتامين سي. ويستثنى من ذلك الأطفال الذين يتناولون الحليب الاصطناعي.

3- فيتامين أ- A

من فوائد فيتامين أ :

  • يدعم فيتامين أ جهاز المناعة ، 
  • يحسن رؤيتك. 
  • يحافظ على صحة الجلد.

اضرار نقص فيتامين أ A

  • أهم نتيجة لنقص فيتامين (أ) هو عمى لا رجعة فيه يصيب الأطفال الصغار
  • النقص المبكر في فيتامين A يؤدي إلى العمى الليلي.

ماهي مصادر فيتامين أ A

يمكنك العثور على فيتامين أ في الكثير من الأطعمة بما في ذلك :

  •  الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. أيضًا الحصول عليه من البيض والأسماك الزيتية مثل السلمون.

الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين هي مصدر بديل جيد ، حيث يمكن للجسم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ. تشمل المصادر الجيدة للبيتا كاروتين الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة والمانجو والمشمش.

كم يحتاج طفلك الى فيتامين أ- A

إذا كان عمر طفلك بين ستة أشهر وخمس سنوات ، فإن التوصية هي أن يحصل على مكمل يومي يحتوي على فيتامين أ. ويستثنى من ذلك الأطفال الذين يتناولون الحليب الاصطناعي.

ماهو السن المناسب لتناول الطفل للفيتامينات؟

يمكن للأطفال البدء بتناول فيتامينات متعددة من عمر ستة أشهر. بحلول الوقت الذي يبلغون فيه الخامسة من العمر ، من المحتمل أنهم يتناولون نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا يمنحهم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها. إذا لم يكونوا كذلك ، فلا ضرر من الاستمرار في إعطائهم فيتامينات متعددة كل يوم.

ماهي مخاطر استخدام الفيتامينات للاطفال؟

هناك بعض المخاطر الصحية المرتبطة “بجرعات زائدة” من الفيتامينات ، لذا تأكد من اتخاذ بعض الاحتياطات:

  • دائما أعطي طفلك الجرعة اليومية الموصى بها
  • لا تضاعف من تناول المكملات الغذائية
  • احتفظ بالفيتامينات في مكان آمن بعيدًا عن متناول أطفالك.
Previous post
هدافي دوري ابطال اوروبا على مدار التاريخ
Next post
أسباب انتفاخ البطن flatulence