الصحة

الزنك zinc فوائده واضراره على صحه الجسم

الزنك zinc

الزنك zinc عنصر مهم لجشم الانسان حيث انه يقوم بالعديد من الوظائف الحيويه في جسم الانسان . يوجد الزنك في جسم الانسان في العديد من الاجزا اهمها الاعضاء الحيويه والانسجه والعظام .

فوائد الزنك zinc

للزنك فوائد عديده في جسم الانشان اهمها انه يدخل فس تركيب العديد من الانزيمات وله دور قوي في تقويه المناعه . تعرف على ابرز فوائد الزنك

  • يساعد في تموين الخلايا والانزيمات
  • مهم للنمو الطبيعي للجسم
  • يساعد في عمل غده البروستات
  • يرفع مستوى المناعه لديك حيث تشتطيع مقاومه الامراض
  • يحافظ على الجلد
  • يزيد من صحه الشعر
  • يساعد في تحسين البصر
  • يساعد في تسريع عمليه الشفاء من الامراض
  • يقلل من اعراض الاسهال

ايضا يتم استخدام الزنك في شكل كريم يفيد في حالات حب الشباب والحروق والتهاب الحفاضات .

اسباب نقص الزنك zinc في الجسم؟

هناك العديد من الاسباب التي تؤدي الى نقص معدن الزنك في جسم الانسان واهمها سوء الامتصاص او التغذيه .ا

ابرز اسباب نقص الزنك:

  • الحمل والرضاعه بسبب كثر احتياج الجسم
  • حميه غذائيه
  • امراض الجهاز الهضمي مثل :
    • التهاب القولون
    • سوء الهضم والامتصاص
    • مرض كرون
  • ادمان الكحول
  • الامراض المزمنه
  • استخدام مكملات الحديد

اعراض نقص الزنك zinc في الجسم

عند نقص الزنك zinc في الجسم تبدا الاعراض في الظهور واهمها:

  • الشعور بالتعب
  • فقدان الشهيه
  • تساقط الشعر
  • فقدان حاستي الشم والتذوق
  • ظهور طفح جلدي عند الرجال
  • عيوب خلقيه عند المواليد
  • اسهال
  • تاخر شفاء الجروح
  • طفح جلدي
  • فقدان الوزن
  • مشاكل في النمو
  • ضعف الانتصاب
  • مشاكل في الرؤيه
  • ضعف في التعلم عند الاطفال
  • كثره الامراض

اعراض نقص الزنك عند الاطفال

  • نقص في النمو البنيوي
  • عدم القدره على التعلم
  • الاسهال
  • نقص في الطول
  • عيوب خلقيه عند الولاده

كم تحتاج في اليوم زنك ؟

يحتاج الرجال البالغون 9.5 ملجم في اليوم والنساء تحتاج 7ملجم في اليوم.

ماهي مصادر الزنك zinc ؟

نباتيه

  • بقوليات مثل الفول , العدس والبازيلا
  • المكسرات
  • السبانخ
  • الافوكادو
  • الكرفس
  • السمسم
  • اللوز
  • الحبوب وخبز القمح

حيوانيه

  • لحوم البقر والضان
  • لحوم الدجاج
  • الالبان مثل الحليب والزبادي
  • الاسماك

من اكثر عرضه للاصابه بنقص الزنك؟

  • الاشخاص الدي لايتناولون او يحصلو على الزنك بكميه مناسبه
  • المصابين بمشاكل في الجهاز الهضمي
  • المدمنين للكحول
  • من لديهم مشاكل في الكبد المزمنه
  • الحوامل والمرضعات
  • المسنون والاطفال

ماهي مضاعفات ارتفاع الزنك في جسمك؟

هناك العديد من الاعراض والعلامات التي تدل على ارتفاع كميه الزنك في الجسم اهمها:

  • صداع
  • غثيان وقي
  • اسهال
  • دوخه
  • وجع في البطن
  • الشعور بالتعب
  • فقر الدم
  • اضطراب مستويات الحديد والمغنسيوم

الزنك بالالمانيه:ziŋk / zingk

المصادر: wikipedianhspatient

Previous post
التهاب الجلد الدهني اعراضه وعلاجه
Next post
فرط نشاط الغدة الدرقية اعراض واسباب وعلاج